Jobb öregedés kevésbé sós étrenddel - Autonóm otthon

Ha ez az első látogatás, még nem kapta meg az ajándékát: emlékezetes munkalapok, amelyek stimulálják szeretteinek kognitív funkcióit. Ha meg szeretné kapni őket, kattintson ide az ingyenes memóriagyakorlatok megkapásához !

Az átlagos sófogyasztás Franciaországban jóval magasabb, mint a WHO által ajánlott fogyasztás. Naponta átlagosan 9–12 g sót fogyasztunk, ami megduplázza a maximális ajánlott bevitelt. Ez a sóban gazdag étrend pedig káros lehet az egészségünkre! Különösen az életkor előrehaladtával. A sóbevitel csökkentése akkor mindannyiunk számára megoldást jelenthet a jobb öregedés reményében, de talán az is határozatot kell hozni idős rokonaink számára, hogy megkönnyítsék számukra az otthon tartózkodásukat. Különösen, amint azt a cikkben látni fogja, ha még kissé csökkenti a sóbevitelt, egészségesebb lesz, és kisebb a kockázata annak, hogy valaha sótlan étrendet kell fogyasztania. Kicsit jobb, mint egyáltalán nem, nem ?

Milyen káros hatásai vannak a túl sóban gazdag étrendnek az egészségünkre ?

Az osteoporosis fokozott kockázata:

A csontritkulás a csontok sűrűségének csökkenése, ami kevésbé erőssé teszi őket. A nők menopauza után különösen fogékonyak erre a betegségre. A csontritkulás túl sok só fogyasztásával is előfordulhat. Veszélyes lehet az idősek számára. Valóban, ezek gyakrabban esik, és legyengült csontokkal a törés nagyobb valószínűséggel következik be. Ezenkívül az időseknél a gyógyulás sokkal hosszabb, mint egy gyermeknél, és sok komplikációt okoz. Az idősek nem tudnak mankóval mozogni, ezért utazás közben elveszítik autonómiájukat, de mindennapi autonómiájukat is. Többé nem lesz képes bevásárolni, főzni, házimunkát végezni. Még az öltözködés is bonyolulttá válhat. Ez hatással lehet az idősek moráljára, és hosszú távú következményekkel járhat. Egy ideje függővé teheti, hogy hosszú távon elveszítheti autonómiáját, a korábbi tevékenység folytatásához szükséges motiváció hiánya miatt, de az izmok hiánya miatt, vagy egy olyan szív miatt is, amely már nem képzett gyakorlásra.

Gyomorrák

A magas sótartalmú étrend hatszorosára növeli a gyomorrák kialakulásának kockázatát, a világ 10 leggyakoribb rákformájának egyike. A nagy mennyiségben jelen lévő só egy ideig a gyomorban marad, és károsítja a falát (a só maró hatású, ez az egyik oka annak, miért kell öblítenie a fürdőruhát a tengerben való úszás után).

Magas vérnyomás és szív- és érrendszeri betegségek:

A túl sós étrend magas vérnyomáshoz vezethet. A magas vérnyomás az egyik legnagyobb kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham és agyvérzés kialakulásában. Franciaországban a felnőttek 20% -át érinti a magas vérnyomás, és ez a szám az életkor előrehaladtával növekszik. Így a 65 éves emberek 40% -ának magas a vérnyomása, valamint a 65 éves emberek 90% -ának.

A vesebetegség kialakulásának fokozott kockázata:

A vesék szűrőként működnek. Többek között kiküszöbölik a felesleges sót és cukrot a vérben. Amikor azonban étrendünk túl sós, a vese sokat dolgozik. Ez fáradtsághoz vezethet, és ezután veseproblémák alakulhatnak ki. Az étel olyan hatással van a vesénkre, hogy a vesebetegség első számú oka a cukorbetegség. A magas vérnyomás a vesére is nagyon káros.

---