Jobb táplálkozás a jobb látásért Green Mark

Készítette Marque Verte, közzétéve: 2015.05.04., 16:15:41, módosítva: 2015.05.05., 10:13:50

jobb

A teljes táplálék egyensúlyra van szükség az egész test és különösen a szem megfelelő működéséhez. Bizonyos ételek kiválasztása, segíthet javítani a látását *.

Egy kis útmutató, amely segít egy olyan menü összeállításában, amely jót tesz a szemednek:

  • Hal és kagyló:

A halakhoz válassza a szardínia, makréla, hering vagy akár a lazacot. Frissen vagy fagyasztva, ezek az úgynevezett "zsíros" halak kiváló omega-3 forrást jelentenek, amelyek nélkülözhetetlenek a látáshoz.

A kagyló oldalán az osztriga, a garnélarák, a kagyló és a wherks nagyon gazdag ásványi anyagokban, B12-vitaminban és cinkben.

  • Repce- vagy dióolaj:

Omega 3 zsírsav ellátáshoz.

  • Citrusfélék:

A C-vitaminban gazdag citrusfélék, mint a klementin és a narancs, erős antioxidánsok. Csökkentik a szürkehályog kockázatát.