Jód A gyógyszertár tájékoztatást nyújt a táplálkozásról
Fontos a hormontermelés szempontjából
Németország - jódhiányos terület? A jód elengedhetetlen nyomelem, étellel együtt kell bevenni. A jódot évek óta adják az étkezési sóhoz, mivel a németországi talajok kevés jódot tartalmaznak. Úgy tűnik, ez megéri. A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet szerint a német lakosságnak csak körülbelül 30% -ában van a jódbevitel a becsült átlagigény alatt.
Jód - nyomelem
A kémiai elem (technikai írásmód: jód) megtalálható a periódusos rendszerben, I szimbólummal és 53-as atomszámmal. A halogének közé tartozik. A jód szobahőmérsékleten szilárd anyag. Természetesen olyan vegyületek formájában fordul elő, mint nátrium-jodát vagy nátrium-perjodát. Kismértékben kimutatható talajokban és kőzetekben. Például 1000 gramm finom talaj Németországban körülbelül 2,5 milligramm jódot tartalmaz. 0,05 milligramm jód detektálható egy liter tengervízben.
W. a jód megkapta a nevét
Mivel a jód melegítésével ibolya gőzök keletkeznek, a kémiai elemet jódnak nevezték. Mert az ókori görög "ioeides" (ιο-ειδής) szó nem jelent mást, mint "ibolyaszínű". Az anyag régebbi nevei a jód, a jód és a jód.
A jód nyomelem fontos tényező a pajzsmirigyhormonok képződésében. Ezek a hormonok részt vesznek az agy növekedésében, csontképződésében és fejlődésében. Immanensek az energia-anyagcserére. Ha túl kevés jódot veszünk fel ételeinken keresztül, a hormontermelés megingani kezd. Továbbá a pajzsmirigy különféle betegségei fenyegetnek.
Napi jódigény
A napi szükséglet a Német Táplálkozási Társaság szerint felnőtteknél kb. 200 µg jód. Az időseknél valamivel alacsonyabb, 180 µg-os, míg a 230 µg-os terhes nőknél és a 260 µg-os szoptató nőknél nagyobb a jódigény.
A maximális napi mennyiség 500 µg jód.
Ajánlott napi mennyiség a gyermekek számára
| Kor | µg/nap |
| 0-tól 4 hónapig | 40 |
| 4-től kevesebb, mint 12 hónapig | 80 |
| 1-től 4 évig | 100 |
| 4-től 7 éves korig | 120 |
| 7 és 10 év alatt | 140 |
| 10 és 13 év alatt | 180 |
Jódot tartalmazó étel
A jód szinte minden ételben megtalálható. Leginkább azonban meglehetősen kis mennyiségben. A jódot tartalmazó élelmiszerek a tengerből származnak. Tartalmazzák:
- Tengeri halak, például foltos tőkehal, fekete tőkehal és tőkehal
- Tenger gyümölcsei, például osztriga, garnélarák és kagyló
- Hínár és moszat
Az algákban még sok jód is lehet. Tehát a jódtartalom ingadozik Algák 5 és 11 000 µg/g közötti száraz tömeg között. Ha az alga szerepel az étlapján, fennáll a jód túladagolás veszélye.
A jódozott konyhasó mellett a spenót is jó jódforrás. A jód kis mennyiségben megtalálható a rozskenyérben, a tejben és a tejtermékekben is.
Érje el a jód napi adagját
Azok, akik odafigyelnek jódbevitelükre, ezt általában könnyen elérhetik. Ehhez nem kell minden nap halat enni. A menetrendnek azonban körülbelül heti 2 alkalommal kell lennie. Jódozott konyhasóval történő ízesítés is ajánlott.
| Étel | Napi követelmény benne van |
| osztriga | 340 g |
| Laposhal | 380 g |
| tőkehal | 166 g |
| Éti kagyló | 154 g |
| Foltos tőkehal | 48 g |
| lepényhal | 104 g |
| coalfish | 76 g |
| spenót | 1000 g |
| tonhal | 400 g |
| tej | 3 l |
Ha vegetáriánus vagy vegán étrendet fogyaszt, vagy egyszerűen nem szereti a halat, akkor az étellel nehéz elérni az ajánlott napi mennyiséget. Itt lehet Jód tabletta Segítség.
A jódtartalmú készítmények további bevitele hasznos lehet a megnövekedett napi igényű emberek számára is. A jódtablettákat különösen terhes és szoptató nők számára ajánlják.
A jódhiány következményei
A jódhiány vezethet a pajzsmirigy alulműködése vezetni. Ezt fejezi ki:
- Fáradtság, fokozott alvásigény és kedvetlenség
- csökkent szellemi teljesítmény
- Érzékenység hideg és hűvös bőrre
- sápadt bőr
- duzzadt szemhéjak
- Vízvisszatartás
- Csomó vagy golyva kialakulása
- Női menstruációs ciklus rendellenességek és meddőség
- Növekedési és fejlődési rendellenességek gyermekeknél
- Elhízás a szokásos étkezési szokások ellenére
Azok az emberek, akiknél pajzsmirigy-elégtelenséget diagnosztizáltak, állandó orvosi kezelés alatt állnak, és jódos gyógyszereket kell szedniük. Ezenkívül évente 100 000 műtétet végeznek a pajzsmirigyen jódhiány miatt.
Jódhiány terhesség és szoptatás alatt
Ha a terhes nők túl kevés jódot vesznek be, a jódhiány növeli annak valószínűségét Rendellenességek és Vetélések. Az újszülötteknek lehet ilyen veleszületett pajzsmirigy alulműködés és van egy nagyobb a halál valószínűsége. Alacsony frekvenciájú zsibbadást és fejlődési késéseket tapasztalhat. Ritka esetekben ún kretinizmus, mentális fejletlenség, amely együtt jár a törpélettel, felfelé orrral, vastag nyelvvel és rövid ujjakkal. Ez azonban Németországban alig fordulhat elő, mert a terhes nők nagyon jó orvosi ellátásban részesülnek.
Termék tippjeink terhes nők számára: Folio® forte 1 | Folio® 2 | Folsav 400 plusz jóddal
A terhes nőknek gyakran ajánlott olyan kombinált terméket szedni, amely nemcsak a jódot fedi, hanem a folsav iránti fokozott igényt is.
Jód túladagolás
A túladagolásnak ugyanolyan súlyos következményei lehetnek, mint a jódhiánynak, de sokkal ritkábban fordul elő. Azok veszélyeztetettek, akik rendszeresen napi 500 µg jóddal látják el testüket Pajzsmirigy túlműködés: A pajzsmirigy túl sok hormont termel. Általános panaszok:
- Fogyás a megfelelő táplálékfelvétel ellenére
- fokozott izzadás és hő intolerancia
- felgyorsult pulzus, szívdobogás és magas vérnyomás
- Idegesség, nyugtalanság, hangulatváltozások, alvászavarok
- Hajhullás
- Menstruációs ciklus rendellenességek nőknél
Jód használata az orvostudományban
A jód az antiszeptikumok és fertőtlenítők összetevője, mert megöli a baktériumokat, gombákat és vírusokat. A jódtartalmú kenőcsöket felviszik a bőr sebeire és a környező bőrszövetekre. A kenőcsök manapság gyakoriak Povidion-jód (PVP jód). A megkötött jód lassan szabadul fel. Ez azt jelenti, hogy jobban tolerálható, mint a tiszta jódot tartalmazó tinktúrákban. A PVP-jód a kéz tisztítására szolgáló antiszeptikus termékekben is megtalálható.
Ezenkívül a jódot a pajzsmirigy-gyógyszerek tartalmazzák, amint az fent látható, de a röntgen kontrasztanyagokban is. A túlműködő pajzsmirigy vagy a pajzsmirigyrák társul ehhez Rádió-jód terápia kezelt.
Jód és radioaktivitás
Segítség reaktor katasztrófa esetén Jód tabletta, a maghasadás során keletkező radioaktív jód-131 és jód-123 felvételének megakadályozása Mert ha ezek az izotópok bejutnak az emberi szervezetbe, akkor a pajzsmirigyben rakódnak le. Ott jelentős károkhoz vezetnek, akár a pajzsmirigyrákig is.
Termék tippünk - Jód tabletta: Jodid 200 µg HEXAL ® tabletta
Oldalaink csak tájékoztatásul szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos által végzett diagnózist és kezelést.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
A gondos kutatások és a megbízható források használata ellenére a hibák néha behatolhatnak a szövegeinkbe. Segítsen nekünk a fejlődésben. Információt küldjön a következő címre: [email protected].
Dátum: 2020.04.23
A jobb olvashatóság érdekében a férfi alakot használják a szövegben személynevekre. Magától értetődik azonban, hogy az információk mindkét nem képviselőire vonatkoznak.
keresés
Legfrissebb cikkek a blogon
Advent során minden évben felteszed magadnak a kérdést, milyen ajándékokat adhatsz szeretteidnek az idei karácsonyra. A válasz nagyon egyszerű: adj egészséget! Az egészséges és egészséget elősegítő ajándékok választéka nagyobb, mint azt első pillantásra gondolná. Az egészséges finomságoktól a sportélményeken át a wellness napokig minden lehetséges, ami a testi, szellemi és érzelmi erőnlétet szolgálja. Az egészséges karácsonyra szánt ajándékötleteinket itt találja.
Kép forrása: LIGHTFIELD STUDIOS - stock.adobe.com
Nagyon sokat dolgoztunk a májunkon. Az alkohol, a nikotin, a gyógyszeres kezelés, a túl zsíros vagy túl édes étel túlzottan megterheli a méregtelenítő szervet. Betegségek keletkeznek. Ezért fontos, hogy figyelemmel kísérjük a máj egészségét. Erősítse a máját egészséges magatartással és speciális ételekkel. Tippek itt.
Kép forrása: deagreez - stock.adobe.com
A szívbetegség az egyik leggyakoribb halálok Németországban. A kiindulópont gyakran az erek falán található zsír- és mészlerakódás. Ez szűkíti az áramlási térfogatot, ami elősegíti a magas vérnyomást. Ebben az útmutatóban megtudhatja, hogyan akadályozhatja meg a szívkárosító folyamatokat az egészséges táplálkozás révén, és milyen ételeket használjon a szívének megerősítésére.
Különleges napok
2020. december 1.: az AIDS világnapja
Kép forrása: artit - stock.adobe.com
Az AIDS továbbra sem gyógyítható. Időközben azonban nagyon jó terápiás lehetőségek vannak, így a HIV-fertőzöttek alig tapasztalnak korlátozásokat. Ismerje meg a világot 1980-as és 1990-es években megrémítő állapotot.
2020. december 4.: Keksznap
Kép forrása: Szövetség - stock.adobe.com
Az adventi idő sütiidő! Kényeztesse magát egy kis idővel a gyerekekkel. Együtt sütjük. Ez teljesen rendben van. Útmutatónkban megtudhatja, hogyan lehet megszabadulni ezektől az idegesítő karácsonyi fontoktól:
2020. december 6 .: Miklós
A kicsiket különösen izgatja a karácsony. 01.12-től. az adventi naptárban minden nap ajtót lehet nyitni. December 6-án jön a Mikulás, aki betölti a csizmáját. Tervezz ezúttal tudatosan. Vegyen egy pillanatot családjával, és sétáljon nyugodtan végig Adventen.