Jód terhesség alatt - miért rossz a hiány
Terhesség előtt étkezési szokásai csak a saját testére hatottak - de most, hogy gyermeket vár, kettőnek eszik. És természetesen a korábbiaknál jobban figyel arra, hogy milyen tápanyagokat fogyaszt. A jód különösen fontosnak bizonyul terhesség alatt. De miért van így? Milyen kockázatokkal jár a hiány? És mely élelmiszerek tartoznak a jódtartalmúakhoz?
Mi a jód?
A jód nélkülözhetetlen nyomelem a szervezeted számára. Csak étellel lehet bevenni és nem maga a test készítette.
A jód szerepe
A jód olyan anyag, amelyre nemcsak terhesség alatt van szükség. A szervezetnek különösen a pajzsmirigy számára van szüksége a nyomelemre. Az OK: Elegendő jód nélkül a pajzsmirigy nem képes elegendő hormont termelni. Ez különösen igaz a trijód-tironinra (T3) és a tiroxinra (T4). A nyomelem e két hírvivő anyag egyik alkotóeleme. Többek között kontrollálják a szervezet anyagcsere-aktivitását.
A szakértők felnőtteket és 15 év feletti serdülőket javasolnak, körülbelül 200 mikrogramm jódot naponta hízni. Ha ez garantált, nem jelentkeznek hiánytünetek.
Meg kell azonban jegyezni, hogy idősek - 50 éves kortól - általában kevesebb jódra van szükség: Legfeljebb 180 mikrogramm naponta. 1
Hogyan befolyásolja a jódhiány
Ha nincs elegendő jód a szervezetben, ennek következményei vannak - nemcsak a terhesség alatt. A túl kevés hosszú távon a pajzsmirigy növekedését okozhatja. Célja a hiány pótlása. A megnagyobbodott pajzsmirigy golyvaként is ismert. A test megpróbálja kiszűrni a szervezetben lévő utolsó jódmennyiségeket a véren keresztül, amely ezen a felnőtt szöveten keresztül áramlik.
A golyva nem ártalmatlan. Ha nagyon nagy lesz, akkora nyomást gyakorol a légcsőre és a nyelőcsőre, hogy légszomjat és nyelési nehézséget okozhat. A megnagyobbodás lehet az oka a pajzsmirigy alulműködésének is. Ez jelentősen lelassult anyagcserét fenyeget, ami többek között fáradtsághoz és koncentrációs nehézségekhez vezet.
A pajzsmirigy megnagyobbodását általában jodid - vagyis bizonyos jódvegyületek - beadásával kezelik. Ha a gyógyszeres kezelés sikertelen, a pajzsmirigy egyes részeit eltávolító műtét is megfontolható.
kretinizmus olyan betegség, amely gyakran magas szintű jódhiányból ered. Például süketséghez, butasághoz, belső fülzavarokhoz vagy kancsalodáshoz vezethet. A nem fejlődő országokban, például Németországban vagy Ausztriában azonban a betegség rendkívül ritka.
Ezért van szüksége jódra terhesség alatt
A jód különösen fontos a terhesség alatt, mert Tíz-tizenkét hetes terhesség után még egy még nem született gyermek is pajzsmirigyhormonokat termel. Elegendő jód nélkül - például A pártfogoltjának napi 50 mikrogrammra van szüksége - ezt nem tudja előállítani. 1 Egyébként a nyomelem a köldökzsinóron keresztül jut be szervezetébe.
Többek között a következő kockázatok állnak fenn, ha a születendő gyermek nem kap elegendő jódot:
- Pajzsmirigy megnagyobbodás: Gyermekeknél is előfordulhat. A szervezet megpróbálja kompenzálni a jódhiányt.
- Pajzsmirigyhormon-hiány: Ha a baba nem termel elegendő messenger anyagot, a fizikai és szellemi fejlődés lassú lehet.
Terhesség alatt meg kell győződnie arról, hogy naponta 230 mikrogramm jódot fogyaszt, hogy a hasadban és az önmagadban lévő új életet megfelelően gondozzák. 1 Ez a mennyiség ajánlott szoptatáshoz is. Az a csecsemő, akit nem szoptatnak, a szükséges jódot bébiételéből kapja; általában a piacon lévő termékek elegendő mennyiséget tartalmaznak.
Ezek az ételek jódot adnak Önnek terhesség alatt
Itt talál olyan élelmiszerek választékát, amelyekkel terhesség alatt teljesítheti jódigényét (az információk mindig 100 grammra vonatkoznak):
- Gomba 2,5-18 mikrogramm jód
- tonhal 50 mikrogramm jód
- tőkehal 120–172 mikrogramm jód
- coalfish 200-260 mikrogramm jód
- csukamájolaj 860 mikrogramm jód
- jódozott konyhasó 1500 - 2500 mikrogramm jód 2
Az ételek mellett az étrend-kiegészítők is segíthetnek abban, hogy terhesség alatt elegendő jódhoz jussanak. Mielőtt azonban bevenné, tanácsot kell kérnie orvosával.