Jó-e a tőkehal májolaj étrend-kiegészítők étrend-kiegészítők - naponta
Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.
Csukamájolaj ! Kétséges ízű nagymamáink csodaszere! Régóta használják étrend-kiegészítőként a különböző betegségek megelőzésére. Nagyanyáinknak joguk volt-e a kanál olajat a szánkba kényszeríteni ?
Jó zsírokban gazdag
A tőkehal nem olajos hal. Fő tartalékai a májában vannak. A szervben található olaj nagyon gazdag A-vitaminban, D-vitaminban és omega-3-ban. Olyan gazdag tény, hogy az A hipervitaminosis eseteit olyan embereknél jegyzik fel, akik túl sokat fogyasztanak. Valójában egyetlen teáskanál (5 ml) csukamájolaj egészséges retinol (A-vitamin) ajánlott bevételének kétszeresét biztosítja. Javasoljuk, hogy ne haladja meg a napi 3000 μg A-vitamint. Röviden, nem kell visszaélni a jó dolgokkal !
Hatása az egészségre
2007-ben több mint 15 000 résztvevőből álló kohorsz kutatói megfigyelték, hogy azoknál az embereknél, akik naponta fogyasztottak tőkemájolajat, ritkábban mutatkoztak depressziós és szorongásos tünetek. Ez azonban olyan összefüggés, amely nem bizonyítja közvetlen összefüggést a tőkemájolaj és a depresszió között.
Sőt, 2014-ben a kutatók megfigyelték, hogy azok az emberek, akik étrend-kiegészítőket, például csukamájolajat fogyasztottak, több gyümölcsöt, zöldséget és zsíros halat, valamint kevesebb vörös húst és felvágottat fogyasztottak, mint azok, akik nem szedtek kiegészítőket. Hasonlóképpen, azok az emberek, akik étrend-kiegészítőket szedtek, nagyobb valószínűséggel voltak nők, nem dohányoztak, több fizikai tevékenységet folytattak és jobb étkezési szokásokkal rendelkeztek, mint azok, akik nem. Tehát számos tényező magyarázhatja ezeket az asszociációkat.