Jóga Bikini Kihívás Fizessen össze a jógával
A jóga program az ön jól érzi magát
Kezdje energikusan és boldogan a nyarat! A Bikini Challenge alkalmassá tesz az intenzív jógagyakorlatokra és az izzadt jógafolyásokra, és testét csúcsformába hozza. Az erősítő edzés, a nyújtás és a mozgó mozgások keveréke a jógavideókban úgy működik, mint a intenzív állóképességi edzés.
Tehát a tökéletes kombináció, hogy elveszítsen néhány plusz kilót, erősítse az izmokat és jól érezze magát a testében.
14 napig minden nap e-mailt kap egy vagy két videóval, finom receptekkel, cikkekkel és interjúkkal. Velünk A videó kiválasztása éles, kimerítő és kihívást jelent. Sportosnak kell lennie, és fokoznia kell a gyakorlását, mert számíthat arra, hogy a jóga folyik erőre, stabilitásra és egyensúlyra, amiben megvan.
Wellness projektjét egészséges és finom fogják támogatni Receptek a Foodist-től reggelire, ebédre és vacsorára.
A videók a Kezdők és haladók alkalmas, és minél intenzívebben és gyakrabban gyakorol, annál nagyobb a program általános hatása. Javasoljuk, hogy heti három-négy alkalommal gyakoroljon a (kedvenc) videóival.
Ha még nem vagy a YogaEasy tagja, regisztrálj itt.
1. egység
Nicole Bongartz mellett megfordult a mag (mindenkinek)
A kezdők és a haladó tanulók megtanulják a legfontosabb gyakorlatokat az erős központ és a test egyensúlyának javítása érdekében.
A jóga hatásai: 5 ok, amiért a jóga olyan jó
A jóga ugyanolyan hatékony, mint az állóképességi sport, de miért ennyire erősítik a szelíd mozgások?
Receptötletek a következő 14 napra:
A Foodist nagyszerű recepteket kínál az egészséges és tudatos étrendhez a Bikini Challenge alatt. Minden második nap jön egy új reggeli ötlet és minden nap kulináris inspiráció az ebédhez vagy a vacsorához. Tippünk: Ha tetszik, főzze kétszeres adagot másnapi ebédjéhez.
Reggeli: kókuszos és málnás zabkása
Ebéd és vacsora: Teljes kiőrlésű tésztasaláta pestóval
2. egység
Funkcionális mag Young-Ho Kimmel (Középfokú és haladó)
Maximális erőfeszítés a haladó jógik számára. A Young-Ho nyugodt mozdulatokkal és hosszú ászanákkal támadja meg a magját.
Alternatíva kezdőknek: Best of Basic Barbra Noh-val (mindenkinek)
A jógakezdők megtanulják a klasszikus Anusara jógaórák legfontosabb alapvető ászanáit. Pontos, sokszínű és kimerítő.
Gyönyörű és magabiztos: jógával az önszeretet érdekében
Nem leszünk szépek a jógával, mert fogyunk, de a titok valójában a saját teste és a saját önmagunk iránti szeretet fejlesztése - ahogyan ők is.
Ebéd és vacsora: saláta zöldségekkel és cédrus dióval
3. egység
Balance Yoga: a stabilitás kiépítése Anna Rech-kel (mindenkinek)
Egy erőteljes jóga sorozat az Északi-tenger partján! Nagyszerű áramlás - az erő és a stabilitás irányában.
Reggeli: Smoothie Bowl Green Detox Power
Ebéd és vacsora: sült zöldségek zsázstúróval
4. egység
Erősítő, nyugodt jógaáramlás Valentin Alexszel (Középfokú és haladó)
Ebben az élvezetes, lassú jógaórában elsősorban a magodat és a combjaidat erősíted. Nagy kihívás nyújtással és légzéssel kombinálva.
Harmónia az ellentétek között Anna Rech-szel (mindenkinek)
Ebben a nyugodt és igényes áramlásban megtalálja egyensúlyát, és élénkítő hatást tapasztal a testre és az elmére.
Erős és szép: Asana szekvenciájú gyomor-láb fenék
Rövid ászanaszekvencia a legnagyobb izomcsoportok megerősítésére - minden nap.
Ebéd és vacsora: Brokkoli leves lenmaggal
5. egység
Reggeli jóga a tetőteraszon Nicole Bongartzzal (Középfokú és haladó)
Melegítse fel testét, és jó jó áramlással alakítsa ki magát a napra.
Shakti Energie Flow Christiane Wolffal (mindenkinek)
Folyó jógamozgások, amelyek kapcsolatba hoznak energiáiddal és megerősítik a központodat.
A 8 szuperélelmiszer szilárd testhez
A szuperélelmiszerek nagyon magas tápanyagsűrűségűek, elnyomják az étvágyat és támogatják az egészséges étrendet.
Reggeli: házi granola bárok
Ebéd és vacsora: Fűszeres édesburgonya leves csicseriborsóval
6. egység
Jóga alapmérleg Young-Ho Kimmel (Középfokú és haladó)
Az egyik legnehezebb videónk! Igényes karmérlegek és izzasztó gyakorlatok a magod számára a legjobbak szerint.
Pilates a jógikhoz Christiane Wolff (mindenkinek)
A jóga és a pilates erős csapat. A Pilates testmagra való összpontosítása segít megcélozni a központi izmokat, miközben stabilizálja a medencefenék és a hátsó izmokat.
Rövid interjú Nicole Bongartz-szal: Miért olyan fontos a mag a jógában?
Az alapszakértő elmagyarázza: Miért olyan fontos a mag, és melyek a hatékony gyakorlatok?
Organikus bikini a strandhoz
Vannak gyönyörű, fenntarthatóan előállított ökobikinik és fürdőruhák, és bemutatjuk nektek a strand négy kedvencét.
Ebéd és vacsora: Bőséges quinoa saláta paradicsommal és csicseriborsóval