Jóga és ízületi gyulladás - 4 tipp, hogyan; tanítsd a jógát az enyhítésére; ízületi gyulladás - Arhanta
Amikor az ízületi gyulladással kapcsolatos jógáról beszélünk, fontos először megérteni, hogy mi is pontosan az ízületi gyulladás. Az ízületi gyulladásnak számos formája van. Közös bennük, hogy az ízület gyulladásos betegségei. Az ízületi gyulladást krónikus fájdalom és merevség jellemzi az ízületekben.
Az ízületi gyulladás nem fog megölni, de éveken át tartó fájdalmat és fogyatékosságot okoz. Globálisan ez az egyik legfontosabb oka a hosszú távú fogyatékosságnak.
Manapság ez az egyik feltétel, amely növekszik. Prevalenciájának növekedésének egyik oka az élettartam növekedése. Az emberek öregszenek, és ezért nagyobb a testük kopása. A fiatalok ritkábban szenvednek ízületi gyulladásban, kivéve, ha azt egy olyan betegség váltja ki, mint például a fibromyalgia, a rheumatoid arthritis, a lupus és a köszvény.
Az ízületi gyulladás gyakori okai
A krónikus ízületi fájdalom leggyakoribb okai a következők:
- Osteoarthritis - kopásbetegség; prevalenciája az életkor előrehaladtával növekszik. Ez az első számú fájdalom oka a nagy ízületekben, például a térdben. Az állapot visszafordíthatatlan és lassan halad.
- Rheumatoid arthritis - az ízületek autoimmun betegsége, és az osteoarthritistől eltérően nagyobb valószínűséggel befolyásolja a kis ízületeket, mint az ujjak és a csukló. Remisszió és súlyosbodás periódusai jellemzik.
- Psoriaticus ízületi gyulladás - egy másik autoimmun betegség, amely az ízületeket és a szomszédos struktúrákat érinti.
- Fibromyalgia - egy újonnan felismert szindróma, amelyet általános fájdalom jellemez. Ez egy rosszul értelmezett jelenség, de feltételezik, hogy az agyban bekövetkező változások és krónikus gyulladás okozzák.
- Csepp - ízületi gyulladás a húgysav felhalmozódása miatt.
- Lupus - egy súlyos szisztémás autoimmun betegség, amely sok ember élettartamát lerövidítheti. Ez kiütésekhez, több szerves betegségekhez és ízületi fájdalmakhoz vezethet.
Gyógyítható-e az ízületi gyulladás ?
Az ízületi gyulladás gyulladásos betegség, ezért számos okból előfordulhat. És a kezelés attól függ, hogy milyen típusú ízületi gyulladással él az ember.
Sajnos, bármi legyen is az ízületi gyulladás oka, a modern orvoslás eddig nem tudja meggyógyítani. Egyes kezelési módok azonban univerzálisak, például gyulladáscsökkentők és fizioterápia (beleértve a jógát is) alkalmazása.
Hogyan segíthet a jóga ?
A jóga a testmozgás alacsony hatású formája. Így már nem károsítja a tömítést (ellentétben például a futással). Az ízületi gyulladással kapcsolatos jóga gyakorlatoknak kíméletes mozgásokat, légzőgyakorlatokat és relaxációs fázisokat kell magukban foglalniuk, amelyek csökkentik a stresszt és erősítik az immunrendszert.
Az ízületi gyulladással kapcsolatos jógapózok kulcsa az, hogy nagyobb folyékonyságot és rugalmasságot nyújtson az ízületekben, az ízületek kifeszüljenek és enyhüljenek, valamint az ízületek körüli izmok megerősödjenek, hogy nagyobb stabilitást biztosítsanak. A lassú, irányított mozgások elengedhetetlenek a test mozgatásához, hogy elkerüljék az inaktivitás miatti merevséget.
A jóga és az ayurvéda hagyományaiban számos módszer segíthet a gyulladás csökkentésében, a diéta az egyik leggyakoribb. Régi indiai felfogás, hogy például a kurkuma (haldee) nagyszerű gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.