Jóga és légzés a kis útmutató a pránájámához! Yogamatata
"Pranayama": légzés, létfontosságú energia! Nyilván elmondja nekem ... De bizonyos tevékenységek során még soha nem érezte, mennyire tartja vissza a lélegzetét? Nem használjuk mindannyian a következő kifejezést: légszomjam van? Egy szofrológus barátom még azt mondta nekem, hogy néhány ember egyszerűen nem tudja, hogyan kell lélegezni, és mégis élnek és jól élnek 😉
Szóval mi a helyzet? Valójában a jól lélegezni nem könnyű, de jó hír: meg lehet dolgozni! A jóga pedig egy csodálatos gyakorlat a lélegzeted (újra) felfedezéséhez.
Vedd fel a jógaszőnyeget, és együtt felfedezzük a légzés és a jóga összefüggéseit, és felfedezzük a pranayamát !
A légzés olyan mechanizmus, amely oxigénnel táplálja a testet. Ez alkalmazkodik ahhoz, amit a test csinál, attól függően, hogy milyen erőfeszítéseket tesz. A tüdő felelős a test és a külső levegő cseréjéért.
Amikor azt mondom, hogy az emberek nem tudják, hogyan kell lélegezni, akkor mindenekelőtt azt értem, hogy a légzés mechanikus, ezért mindenki lélegezhet, de nem feltétlenül tudja, hogyan tudatosítsa légzését. De rájöhetünk, hogy a légzésünk rövid, kellemetlen, nem pihentető, és hogy bizonyos összefüggésekben már egyáltalán nem ellenőrizzük. A szorongás vagy a pánik pillanatában hajlamosak vagyunk azt mondani az embereknek: "lélegezz", "hosszú lélegzetet kell venned" stb. hogy visszahozzák őket magukhoz és fizikai érzésükhöz.
De miért kellene megvárni, amíg szorongási rohama van vagy kimerült, hogy tudatában legyen légzésének, és ezért vigyázzon magára? A pranajama és a testhelyzetek gyakorlása, de a meditáció vagy az egyszerű légzőgyakorlatok is gyakorolhatják a mindennapokat, megváltoztathatják az életed.
Comfort jóga szőnyeg dematerializált ajándékkártya - 89 €
"Ginkgo" jógaszőnyeg
"Semleges" jógaszőnyeg
"Waves" jógaszőnyeg
Pranayama és előnyei
A pránájáma a "prána" kifejezésből áll, amely lefordítható "lélegzetként", de ennél többet jelent: ez a létfontosságú lélegzet, amely messze túlmutat a lélegzet tisztán fizikai aspektusán.
Az "Ayama" több dolgot jelent, de megtartjuk az "irányítást", az "elsajátítást". Gyakran halljuk a "légzés meghosszabbítása" kifejezést. Mert nem csak a levegő kering a testben, hanem globális energia ... már mondtuk nektek, a jóga valóban kozmikus !
A bennünk keringő levegő tekintetében "nadis" -eken, finom és láthatatlan energiacsatornákon halad át. A gerinc szintjén a sushumna csatorna a prána fő hordozója. Az "Ida" és a "pingala" (bal és jobb orrlyukak) segítenek a légzés egyensúlyában. Meghívlak benneteket, hogy vessen egy pillantást a csakrákról szóló cikkre, hogy teljesebbé tegye ezen elemek megértését itt.
Sushumna, Ida és Pingala
A Pranayama Patanjali szerint a jóga 8 része közül a 4. Ezért el lehet képzelni, hogy a pranajama csak a jóga általános gyakorlatának sok más megszerzése után következik be. Ebben az esetben érdekes, hogy a bonyolultabb pranayama gyakorlatokba való belépés előtt már dolgoztam a lélegzetünket a testtartásokkal. De mindenekelőtt elengedhetetlen, hogy egy tanár felügyelje - én vagyok a nagy szem a képernyőm mögött, ott. Konkrétan a pranayámát inkább az ászanák után, vagy lehetőleg tőlük távolabb gyakorolják! Ha az osztályban végeznek légzési gyakorlatokat, ellenőrizze, hogy azok szelíd és meditatív gyakorlatok.