Jóga és meditáció Berlin A gazdag jóga hagyomány
A jóga egy régi szanszkrit szó, amely EGYSÉGET vagy EGYSÉGET jelent.
A jóga leírhatja azt az állapotot is, amely alatt a szokások és ötletek már nem gátolják, olyan állapot, amelyben hozzáférhet a benne rejlő lehetőségekhez, és teljes potenciálját el tudja érni. Olyan állapot, amely energiát, áttekintést és nyugalmat ad neked ahhoz, hogy azt csináld, amit igazán szeretnél. Az inspiráció és az élvezet állapota, hogy „értelmesen és kielégítő módon élhessünk.
Egész ember, aki önmagában nyugszik, és önmagából él és cselekszik.
Asana
A jóga hagyomány különféle gyakorlatokat és testtartásokat foglal magában, hogy testével dolgozzon, rugalmassá és egészségesebbé tegye. Ásanának hívják őket. Az asana szó szanszkritból származik és "kényelmes vagy stabil testtartást" jelent, és eredetileg a meditációs testtartásokhoz használták. Ma minden jógagyakorlat és testtartás neveként használják.
A jóga-ászanákkal oldjuk a feszültséget és fejlesztjük a testtudatot. Megőrzik a testet, a szerveket és az izmokat, elősegítik a rugalmasságot, serkentik a vérkeringést és a mirigy működését, elősegítik az egyensúlyt és a jólétet, és belső egyensúlyhoz és energiához vezetnek.
Ehhez fontos, hogy nyugodtan menjünk át egy jógaprogramon, és hagyjunk időt az ászanáknak, hogy kifejlesszék hatásukat.
• A jóga automatikus és mozgalmas
Úgy csinálni, mint az úgynevezett fitnesz edzésben,
károsíthatja a testet és a mélyebbeket
Blokk effektusok. Eredeti jóga
több, mint fizikai edzés. Van neki egy
pszichológiai és gyógyhatások is
Swami Janakananda a „Jóga, tantra és meditáció a mindennapi életben” című könyvében
Pranayama
A lélegzetünk nagy hatással van az életünkre. A jóga légzőgyakorlatai, az úgynevezett pránajama eszközök és módszerek a légzéssel való tudatos munkavégzéshez.
Ezért hasznos kiegészítői az ászana gyakorlatnak, összekapcsolódnak a fizikai gyakorlatokkal és elmélyítik hatásukat. Ugyanakkor saját magának is gyakorolhatók.
A jóga légzőgyakorlatai befolyásolják az idegrendszert és az agyat, mentális tisztaságot, éberséget, energiát és könnyedséget adnak, növelik az érzékenységet és a kreativitást, tisztítják a vért és ellátják az oxigént, tisztítják a tüdőt és erősítik a rekeszizomot . Pozitívan befolyásolhatják a vérnyomást, elősegíthetik a természetes, egészséges hasi légzést és az orron keresztüli légzést. Ezen felül hozzájárulnak az egyenletes, mély, nyugodt és teljes légzési ritmushoz.
A prána energiát vagy életenergiát jelent, Yama pedig fordítható „mester” vagy „tudatosítás” kifejezésre. A légzőgyakorlatok révén kapcsolatba kerülünk energiánkkal és megtanuljuk megtapasztalni és használni.
A Pranayama felkészíti a testet és az elmét a finomabb állapotok tapasztalatára a meditáció során.
Mudra és Bandha
A Mudra és Bandha testtartások és zárak. Pranayama és bizonyos jóga gyakorlatok kapcsán használják őket. A Mudra és Bandha befolyásolják az elmét és az idegrendszert, eltávolítják a finomabb feszültségeket, és így befolyásolják mentális állapotunkat és energiaszintünket.
Jóga nidra
Fontos a kikapcsolódás, főleg napjainkban. De hogyan pihenhet valójában, és megtanulhatja ezt a készséget? Vannak-e olyan módszerek, amelyek kiválthatják a relaxációs állapotot?
Az energiát és tisztaságot adó általános hatáson, valamint a jóga által kiváltott relaxáció általános állapotán túl a meditációs mély relaxációs Yoga Nidra-t találjuk a jóga hagyományában.
Itt csak csukott szemmel nyugodtan fekszik a hátán, és mentálisan követi az utasításokat. A Yoga Nidra egymást követõ különféle technikák révén a test és az elme mély nyugalom és kikapcsolódás állapotába kerül. Rendszeres használat esetén ez végül teljesen természetesvé válik, és könnyebb lesz időről időre visszatérni ebbe az állapotba. A Yoga Nidra az egész szervezet számára kikapcsolódást jelent a mindennapi stresszben. Ez erősíti az immunrendszert, befolyásolja egyensúlyunkat, koncentrációnkat és energiánkat, harmonizálja a légzést és javítja az alvás minőségét.
A Yoga Nidra szinte minden órám központi része.
elmélkedés
Két meditációs formát tanítok a tantrikus hagyományból. Egyikkel fejlesztjük a tapasztalat és a jelenlét képességünket. A másikban a test energiájával dolgozunk az ujjay pranayama légzési technikával.
Tratak
A Tratak olyan technika, amelyben hosszú ideig egy pontra koncentrál. Ehhez egy gyertya vagy más tárgy lángját használják. Erősíti a látást, valamint a koncentrációs képességet.
Shankaprakshalana
A jógás vastagbél tisztító Shankaprakshalana a hatha jóga egyik tisztító folyamata. Hatékony módszer a test belülről történő megtisztítására és tisztítására.
Az emberi testtel megegyező sótartalmú meleg sós víz ivásával (0,9% = fiziológiás sós víz) az ember az egész emésztőrendszert megtisztítja a szájtól a végbélig. 5 támogató gyakorlat segítségével a sós víz átjut a testen.
Az emésztőrendszer megszabadul az idők során itt megtelepedett lerakódásoktól. A belekben olyan hulladékok halmozódnak fel, amelyek a bélfal kis zsebében maradnak és amelyek feszültséget okozhatnak, energiát kötnek és befolyásolják közérzetünket. A belek öblítésénél a salakok és velük együtt a feszültség megszűnik. Legalább 16 pohárra van szükség, amíg ez a folyamat be nem fejeződik, és a kiválasztott víz nem tartalmaz részecskéket.
A Shankaprakshalana puhábbá és tisztábbá teszi a bőrt. A szaglás és az ízérzet, valamint a látásérzet erősödik. A hatás azonban nem csak fizikai. Amikor a gyomor és a has súlyos feszültségei megszűnnek, akkor rendelkezésére áll a felszabadult energia, és a test könnyűnek és kényelmesen érzi magát. Könnyebbé válik a megnyugvás, ami megkönnyíti a jóga és a meditáció elsajátítását és gyakorlását.
A vastagbél öntözését követő 10 nap alatt bizonyos étrendet követnek. Ez idő alatt vegán, enyhe és gyengéd ételt fogyaszt. Ez segít a testnek fenntartani a tisztítás hatását, és fokozatosan felkészíti arra, hogy újra képes legyen megemészteni a normál ételt. A 10 nap elteltével újra megeszik, amit csak akar. Természetesen nem baj, ha ragaszkodunk néhány új jó szokáshoz.
Shankaprakshalana megtisztítja a testet. Aki alaposan csinálja, izzó testet kap
A vastagbél öntözésére vonatkozó megbeszéléseket kérésre vagy elegendő érdeklődő esetén lehet megszervezni