Jóga gyerekeknek, hogyan kell csinálni ~ blog de Medoucine
Széles körben elterjedt és bizonyítottan hatásos felnőtteknél. De a gyermekek számára a jóga gyakorlása nem biztos, hogy választás.
Clarisse Robinettel, az ayurvéda szakértővel és a Medoucine hálózatban tanúsított interjúban fedezze fel a a jóga előnyei gyermekének.
Hány éves korban kezdje el a jóga gyakorlását ?
A jógát bármilyen életkorban lehet gyakorolni. Vannak szülés utáni jóga, ahol a baba és az anya együtt gyakorolnak. Azután, a jóga hozzájárul a kisgyerek felébredéséhez, ugyanaz a baba.
A tanfolyamok gyerekek jóga az óvodáskorú gyermekeknek szólnak állatokkal, növényekkel körülvett játékokkal. Aztán amint a gyerekek elsajátítják a felső és az alsó végtagok koordinációját (kb. 5-7 évesek), hasonlóan gyakorolhatnak jógát, mint a felnőttek.
A gyerekek rugalmasabbak és gyakran kalandosabbak, jóga felajánlja nekik a nagy testtartás, beleértve néhány vagy több akrobatikát, amelyek lehetővé teszik számukra az önbizalom megszerzését és később a könnyebb gyakorlást.
Változnak-e a gyermekek testtartásai ?
Néhány testtartás kérdez sok erő, vagy a izomzat, a gyermek csontjának rovására, és kerülni kell az élettani fejlődést. Maradunk a játékban, és mint sokan a jógizmus testtartásai a természetből származnak (a hegy, a galamb, a fa, a gyík, a paradicsom madara), a jóga gyakorlása nagyon szórakoztató.
Különösen a testtartás vagy a szekvenciák ritmusában és időtartamában fogunk játszani, hogy a gyerekek tudják, hogyan kell őket fárasztás nélkül élvezni.
Milyen előnyei vannak a kiskorától kezdve gyakorolt jógának ?
A jóga tanít koncentráció. Különösen azáltal, hogy tudatában van és dolgozik rajta lehelet, neki lélegző, de mindenekelőtt a meditáció megtanulásával. Ez egy megnyugtató gyakorlat, amely kínál autonómia. Az a gyermek, aki megtanul nyugodni a jógának köszönhetően, képes lesz saját maga elvégezni a szükséges gyakorlatokat, amikor úgy érzi, hogy meg kell nyugodnia.