Jóga kezdőknek az első lépésekhez
- Kezdő jóga: foglalkozás előkészítése
- Kezdő jóga foglalkozás tanfolyama
- Milyen kiegészítőkkel kezdheti a jógát ?
- Jóga kezdőknek: hol lehet gyakorolni ?
Néhány év alatt a jóga Franciaország egyik legnépszerűbb sporttevékenységévé vált.
Ez a választott hely különösen annak köszönhető, hogy felfedezték könnyű hozzáférhetőségét, valamint fizikai és pszichológiai előnyeit, különösebb fizikai hajlam nélkül és minden életkorban. Íme a tippjeink !
Kezdő jóga: foglalkozás előkészítése
Óvatosan kell megválasztani azt a helyet, ahol a jógát gyakorolják. Ezért nem ajánlott edzeni:
- Egyedül, különösen az első napokban.
- Egyenetlen talajon.
- Túl puha ágyon vagy matracon.
- Túl kemény felületen, amely károsíthatja az ízületeket.
Ezenkívül előkészítésre van szükség az első foglalkozás előtt. Ezért ajánlott:
- Ne fogyasszon előtte, és várjon legalább 1-2 órát snack után, vagy legalább 4 órával étkezés után.
- Hogy egy üveg vizet inni az óra előtt és után.
- Válasszon egy osztályt kora reggel vagy este, hogy ne szenvedjen az esetleges ízületi merevségtől, és hogy a maximális kikapcsolódást élvezhesse a nap tevékenysége előtt vagy után.
- WC-re menni, hogy ne legyen zavarban az ülés alatt.
Jó tudni: minden jógagyakorlat előtt előzetes bemelegítés szükséges.
Kezdő jóga foglalkozás tanfolyama
A jóga foglalkozás lebonyolítása történhet egyedül vagy egy tanár felelősségével. Bármelyik lehetőséget is választja, továbbra is elengedhetetlen bizonyos feltételek tiszteletben tartása a gyakorlat előnyeinek népszerűsítése érdekében.
Így:
- Figyeljen figyelmesen a tanár utasításaira, miközben folytatja a saját tempójában.
- Hogy továbbra is azokra az üzenetekre koncentráljunk, amelyeket a test küldhet nekünk.
- A mozgások simán, lassan hajthatók végre, anélkül, hogy az egyéni fizikai korlátokat és képességeket erőltetnék vagy túllépnék.
- Nem szabad visszatartani a lélegzetét: a mély légzés a jóga egyik pillére, és részt vesz az energiák körforgásában.
- Nem azért, hogy összehasonlítsam vagy versenyezzek más diákokkal.