Jóga l; önmasszázs, hogy néhány perc alatt kikapcsolódhasson (4. foglalkozás) Jelenlegi nő A MAG

Bizonyos masszázsok vagy önnyomások segítenek újra kapcsolatba lépni a testével. Könnyen elvégezhetők otthon, vagy dél és kettő között a munkahelyen. Videótippek Peggy és Jeff jógatanároktól.

Íme néhány mozdulat: futtasd a kezed a nyakad mögött, és masszírozd, próbáld érezni a feszültség pontjait. Lassan ereszkedjen le a vállig, a testrészig, ahol a stressz felhalmozódik, különösen akkor, ha a számítógép mellett dolgozik. Ne felejtsen el jól lélegezni a masszázs során, főleg, hogy a szájon keresztül lélegezzen ki, hogy minden feszültséget oldjon. Ezután végezzen apró mozdulatokat a vállával, hogy jól elengedje őket. Ezután adja át a kezét közvetlenül a homlok felett, és fusson többször a szemöldökén, mintha simítaná őket.

Tegyen kis köröket az egyik, majd a másik irányba a templomoknál. Ezután adja át a kezét az orr mindkét oldalán többször, majd az arccsont alatt, és menjen vissza a füle mögé. Hajtsa végre ezt a mozdulatot, ahányszor szükséges. A filmezett jógaóra további részének megtekintéséhez nézze meg videónkat.

---