Jóga légző légzőgyakorlatok; Légzési technikák
Szerezzen új energiát, vagy lazítson jobban - mindkettő lehetséges a jóga légzéssel. Itt többet megtudhat a Pranayama légzési technikák hatásairól és azok használatáról.
Miért fontos a légzés a jógában?
Energia, érzelmek, gondolatok - mindezt leheletével befolyásolhatja. Az ókori indiai jógik ezt már tudták. Emiatt gyakorolták a pránájámát, a légzési technikák sorozatát a jógában. Közülük sok segíti a kikapcsolódást, némelyik stimuláló hatású, mások az emésztést vagy a szorongás ellen segítenek. Itt bemutatunk néhány jóga légzőgyakorlatot.
Ebben a cikkben a következőkre számíthat:
Mi a pranayama légzés?
A pránajama a lélegzet vagy az életenergia előmozdítását jelenti (Prána). Vannak olyan légzőgyakorlatok, amelyek pozitívan befolyásolják az energiamérlegünket. A pránajama segít elérni az érzelmi egyensúlyt és a tiszta fejet. Úgy érezzük, hogy egyszerre vagyunk életben, megalapozottak és összpontosítottak vagyunk. A pranayama gyakorlatok az emésztést és az immunrendszert is támogatják.
Az egyik leghíresebb légzési technika a váltakozó légzés, Nadi Shodana. Harmonizáló és nyugtató hatása van, mivel egyensúlyba hozza aktív és passzív idegrendszerünket. A tűz leheletének, a Kapala Bathinak egészen más hatása van: megfelel a nevének, és tüzet ad számunkra. Ennek a jógás légzésnek aktiváló és stimuláló hatása van, mint egy jógás eszpresszó.
Ha jobban szüksége van a jóga légzés megnyugtatására, akkor a meditációs légzési technika lehet a lényeg.
Légzőgyakorlatok meditációhoz
Csak üljön ott és ne gondoljon semmire - ez a meditáció szimbóluma. De ez egyáltalán nem olyan könnyű. Szerencsére a légzőgyakorlatok segíthetnek abban, hogy megtartsuk gondolatainkat és elmélyítsük a meditációt.
A meditáció szép bevezetője például az, hogy mélyen lélegezzen be a gyomrába, és tudatosan érezze a hasfal mozgását. A Brahmari légzési technika, amelyben úgy dúdolsz, mint egy méh, ideális gyakorlat a meditáció hangulatához.
A meditáció tanár és Florian Palzinsky egykori szerzetes megmutatja, hogyan kombinálhatja a pránájámát és a meditációt a belső béke megszerzéséhez: