Joghurt diéta - mínusz 3 kilogramm 15 nap alatt - CSID Mi történik Orvos
Fontos eseményed van, amelyre a közeljövőben be kell menned, és a tavaly vásárolt ruha már nem felel meg a… kilogramm valóságának?
Nem baj, a joghurtdiéta segít abban, hogy rövid idő alatt megszabaduljon azoktól a kilóktól, amelyek megakadályozzák, hogy kedvenc ruházatába kerüljön.
A legújabb fogyási trend, amelyet olyan hírességek teszteltek, mint Courtney Cox, David Arquette és még a Victoria's Secret néhány csúcsmodellje is, a joghurt, ami mindössze 15 nap alatt segít leadni három kilót.
De ne feledje, hogy ezt a diétát nem szabad hosszú távon betartani, mert ez egészségügyi problémákat okozhat. Lássuk, miből áll pontosan a joghurtos étrend.
Először is meg kell említeni, hogy megengedett a gyümölcsjoghurt, de lehetőleg a természetes, zsírtalanított, amelyben friss gyümölcsöt adunk hozzá, mert köztudott, hogy a legtöbb kereskedelmi gyümölcsjoghurt magas cukortartalmú, a folyamat nem jelzi. fogyás.
Michael Zemel táplálkozási szakember elmagyarázza, hogyan működik a joghurt a fogyás érdekében: „A testzsír felelős az éhséget és az étvágyat fokozó hormon kortizol termeléséért. Amikor joghurtot fogyasztunk, a benne lévő kalcium jelet küld a sejteknek a kortizol eltávolítására, és így a keletkező aminosavak segítenek a zsírégetésben, hozzájárulva a fogyáshoz. ".
Így néz ki joghurt étrend:
Reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül (használhat mézet), egy teáskanál búzakorpa egy pohár 200 ml természetes joghurtban.
Falatozás - alacsony zsírtartalmú joghurt friss gyümölcsökkel.
Ebéd - választhat egy adag rizsből, két paradicsommal, fölözött túróval és gombával, egy adag lazacból, pirított zöldségekkel, sült burgonyával, paradicsomos salátával uborkával, retekből, hagymából, salátából, paprikából.
A sivatag - egy tál alacsony zsírtartalmú természetes joghurt, amelybe néhány epret vagy szőlőt adunk
Falatozás - természetes sovány joghurt
Vacsora - természetes sovány joghurt, amelybe szelet almát, körtét, őszibarackot stb.
Természetesen nem szabad elfelejteni, hogy ez a diéta korlátozó jellegű, és nem szabad 15 napnál tovább tartani. Sőt, a magas koleszterinszintű, epekőben vagy májgyulladásban szenvedőknek azt javasolják, hogy ne tartsák be ezt a diétát a magas kalcium- és foszfortartalom miatt, ami ilyen körülmények között komplikációkat okozhat.