Joghurt fogyás étrend Joghurt fogyás étrend
A kilogramm elleni küzdelem arra késztette a táplálkozási szakembereket, hogy új megoldásokat keressenek, forradalmi módszereket kutassanak, tudományos kísérletekbe kezdjenek, gyakran figyelmen kívül hagyva azokat a hagyományos, természetes és egészséges termékeket, amelyeket a természet olyan nagyvonalúan kínál nekünk. joghurt egy ilyen termék régóta csak ételnek számít, ízletes, ami igaz, de értékes szövetségese lehet fogyókúrás receptek. Az elmúlt években joghurt alapú étrendek rengeteg teret nyertek, hatékonyak, könnyen megvalósíthatók és olcsók.
A változás 2005-ben következett be, az American International Journal of Obesity tanulmányát követően, amely 24 héten keresztül 32 elhízott embert figyelt. Ezeket három csoportra osztották, az egyes étrendek típusa szerint. Mindhárom étrend tejtermékeken, diétás sajtokon és kalcium-kiegészítőkön alapult. Az a csoport, amely naponta háromszor csak alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztott, a legtöbbet, átlagosan 12 kg-ot fogyott, szemben a napi kétszer joghurtot fogyasztók 9 kg-os fogyásával és 7 kg-os fogyásával. az egyetlen tejtermék napi adagja. Így karcsúsító övek joghurttal egyre szélesebb körben elterjedtek, és a joghurt elnyerte abszolút kötelező étel hírnevét.
A joghurtdiéta titka
Mint mindenki tudja, a tejtermékek kalciumot tartalmaznak, amely a csontrendszer és a fogak kialakulásában és erősségében betöltött alapvető szerepe mellett a kutatók által nemrégiben felfedezett hatással is rendelkezik. Ez az ásványi anyag a tejben lévő foszforral és magnéziummal együtt egy olyan koktélt alkot, amely zsírégető és felgyorsítja a fogyást, amelyen a joghurt fogyás receptek.
Mit kell tudni a joghurt diétákról
Mert a fogyókúra joghurttal a kívánt hatás elérése és az egészség érdekében tudnia kell, hogy nem minden joghurt egyforma, egyesek túl sok zsírt, mások túl sok cukrot, festékeket és tartósítószereket tartalmaznak. A zsírmennyiségtől függően magas, 4% feletti zsírtartalommal, alacsony zsírtartalommal, 1,5 és 4% között, zsír nélkül - könnyű joghurt vagy diétás joghurt, azaz 0% lehet. Gondosan olvassa el a címkét, mert néhány joghurt, bár diétás, nagy mennyiségű mesterséges édesítőszert tartalmaz, amelyeket kerülni kell.
Hány joghurtot egyél naponta
Joghurt alapú fogyás módszerek Számos változatot ismerek, de a leggyakoribb az, hogy öt napon keresztül minden étkezés során fogyasszunk diétás joghurtot, utána körülbelül 2 kg-ot fogyunk. Ennyi idő alatt minden reggel meg kell inni egy pohár hideg vizet, feladni az édességeket, az alkoholt és a szénsavas italokat, és olyan edzésprogramot kell követnie, amelyből nem szabad megcsalnia. A reggeli 300 g-os diétás joghurtot, egy szelet pirítóst és egy pohár természetes gyümölcslevet tartalmaz. Az ebédnek többféle lehetősége lehet, levesek, grillezett csirkemell, joghurt kíséretében, a vacsora pedig csak diétás joghurtból áll. Uzsonnaként ajánlott almát, körtét vagy narancsot enni.
A joghurt diéta ellenjavallatai
Mint minden gyorsan fogyó öv, és joghurt alapú étrend számos előnye és hátránya van, amelyeket orvos segítségével kell megbeszélni és mérlegelni. Először bármilyen cjoghurt alapú fogyás tilos gyomorbetegségekben, például gyomorhurutban, de aranyérben is szenvedő emberek számára. Másodszor, a legtöbb ilyen módszer nagyon drasztikus, ami éhezéshez és nyilvánvalóan egyéb nem kívánt komplikációkhoz vezethet. Az orvosok egy másik tanácsa szerint óvatosnak kell lennünk az eltarthatósággal kapcsolatban, mert a joghurtok nagyon hamar lejárnak.