Joghurt kvarkos koplalás, koplalás könnyű)
Beszélje meg a joghurt kvark böjtöt, a koplalás fényét;-) . im Böjt/szakaszos Fórum a diéták területén; Jó reggelt, az I-neten joghurt/kvark koplalással kapcsolatos információkra bukkantam. 16/8-nál már böjtölök, de a súlyom elakadt. Ezért tervezek most még párat
Joghurt Quark rögzítse, rögzítse a fényt;-).
Gyorsan rábukkantam a joghurtra/kvarkra vonatkozó információkra az I-neten.
16/8-nál már böjtölök, de a súlyom elakadt.
Ezért tervezek most néhány nap joghurtot/kvark böjt napot egy héten.
Mert imádom a joghurtot és a kvarkot
A böjt így működik. Naponta 1 kg alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 1 kg alacsony zsírtartalmú kvark megengedett.
Vagy csak keverjük össze (pl. 500 g joghurt + 500 g kvark)
Reggel/este 250g joghurtot/kvarkot eszik ebédre 500g.
Édesítéshez Xuckert vagy mézet használok
Gyümölcs megengedett, nekem áfonyám, málnám, almám, banánom van, és ha úgy tetszik, ehet zöldséget (pl. Paprika, karalábé, uborka, paradicsom stb.) Vagy néhány diót (dió, mandula)
Tehát a kalóriabevitelnek napi 1000 kcal körül kell lennie. A joghurt és a kvark körülbelül 600-670 kcal, a többi gyümölcsből, zöldségből, mézből és dióból származik.
Ezenkívül a kalóriamentes italok a legjobb víz vagy tea.
Hetente hány napot böjtölök vele, még nem tudom
tervezzen 3 napot/hetet, a többi nap 16/8-nál marad, nézzük meg, hogyan tudok megbirkózni vele.
De nem akarom egymást követő napokon csinálni, mert gyorsan a nyakamba kerül.
Az első napom ma van, és 58,8 kg-mal indulok, a második napomat hétfőre tervezem
Nagyon örülnék, ha vannak mások, akik érdeklődnek, vagy esetleg valaki már megtette.
a téma valamivel régebbi, de érdekesnek hangzik
Én is joghurt/kvark rajongó vagyok, és megpróbálom
Neked bevált? ?
Mióta csinálod ?
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább