John 10 kg-ot fogyott az EMS edzéssel - EMS Training Berlin; Potsdami EMS Training Berlin;
Köszönjük, hogy elérhetővé tette magát egy interjúhoz. Készítettem néhány kérdést, és várom válaszait!
1. Honnan származik és mit keres a megélhetésért?
Norvégiából származom, de Spanyolországban nőttem fel, és most Berlin nagyvárosában élek. Fő munkám programozó, jelenleg szabadúszóként dolgozom.
2. Mennyit fogyott és milyen időszakban?
13 kiló július és november közepe között. Óriási mértékben felgyorsult azóta, hogy szeptemberben elkezdtem az EMS-képzést. Azóta 10 kilót fogytam.
3. Mi volt a motiváció a fogyásra, vagy hogyan motiválta magát?
Miután hosszú ideig éltem az Egyesült Államokban, megdöbbentett a tükörben való tükröződésem. Amikor felértem a mérlegre, életem legnagyobb számát láttam, ezért úgy döntöttem, hogy ez így nem mehet tovább.
4. Meghatározott célt tűzött ki magának?
Mivel pragmatikus ember vagyok, kicsi, elérhető célokat tűztem ki magam elé. Amikor elkezdtem, 108 kg voltam. Ezért úgy döntöttem, hogy akár 100 kg-ot is elérek. Amikor ezt megtettem, le akartam menni 95 kg-ra, és most az a célom, hogy elérjem a 90 kg-ot.
5. Készített tervet a cél elérésének mikéntjéről?
Igen, először is tudatosan akartam enni. Amit sok szempontból meg tudtam csinálni, például a narancslevet vízzel, a csokoládét és az édességet gyümölcsökkel, a rendszeres éttermi látogatásokat pedig saját készítésű ételekkel helyettesítettem. Az edzéseket is el akartam kezdeni, mert teljesen kialudtam magam. Bár a múltban sokat dolgoztam súlyokkal, ezúttal egy olyan módszert akartam, amely bűnösnek érzi magát, ha kihagyom az edzést (tehát nem a szokásos 1 éves edzőtermi tagság).
Egy jó barátom tudatosított bennem az EMS-edzésben, és azt tanácsolta, hogy reggel, munka előtt tegyem meg. Kipróbáltam, majd azonnal megbeszéltem a következő edzéseket az edzővel. Nekem személy szerint óriási különbséget jelent, hogy van egy személyi edzőm és fix időpontok vannak.
6. Hogyan sikerült a híradás maradnia, és nem tévesztette szem elől a célt?
Sikerült meggyőznöm a barátnőmet erről az életmódról. Ez sokkal könnyebbé tette a közös munkát, mert amikor egyikünknek volt egy rossz pillanata, motiváltuk egymást, hogy tartsák magukat.
7. Milyen gyakran gyakorol a héten és mit?
Hetente kétszer csinálok EMS-t, és szeretnék hozzáadni valamit az egészhez, például kocogni.
8. Megváltoztatta az étrendjét? Ha igen, akkor hogyan?
Igen, nagyon. Nem külön diétát tartok. Csak nagyon figyelek arra, hogy mit és mennyit eszem. Elkezdtem hozni a saját ebédemet a munkahelyemre, és mindig a saját vacsorámat főzöm. Próbálok kiegyensúlyozott étrendet tartani, elegendő fehérje, zsír és komplex szénhidrát tartalommal. A forrás, amely megmondja, hogy táplálékom milyen tápértékű, a Lifesum.
9. Mi a három legfontosabb tipp, amelyet a fogyáshoz adna?
1. Értsd meg, hogy mit eszel és hogyan hat a testedre.
2. Gyakorlat, esetemben ez felgyorsította az egészet.
3. Tűzz ki reális célokat, és ne állj a saját sikered útjába. Amikor eléred céljaidat, nézd meg a korábbi képeket, hasonlítsd össze őket, és örülj a sikerednek, mert maga nem veszi észre a különbséget.