Juice diéta - miért nem ajánlott a juice diéta - miért ne
A gyümölcslé-diéta a gyümölcs- és zöldségfélék magas vitamin-, ásványi anyag- és fitotápanyag-tartalmán alapul. Gyors és nagy mennyiségű fogyáshoz használják, de az immunrendszer serkentésére és a méreganyagok eltávolítására is a szervezetből. Néhány diéta híve azt is állítja, hogy a gyümölcslevek csökkenthetik a rák kockázatát, bár nincs bizonyíték ezen állítás alátámasztására.
Ez az étrend nagyon korlátozó jellegű, és kizárólag gyümölcsökből és zöldségekből készült gyümölcslevek fogyasztásával jár. A gyümölcslevet a pép minél jobb elválasztása érdekében préseléssel, nem keveréssel kell előállítani. Így a szálakat eltávolítják, és számos mellékhatás fordulhat elő. Ez a cikk kiemeli azokat az okokat, amelyek miatt a lé-étrend nem ajánlott, de az egészséges alternatívák bemutatását is.
Mit jelent a lé diéta?
Általában a gyümölcslé-diéta 30 napig tart, és magában foglalja a gyümölcs- és zöldséglé, de a víz kizárólagos fogyasztását is. Az ebben a diétában megengedett gyümölcslé nem az, amelyet boltokban lehet megvásárolni, hanem az, amelyet otthon készítenek, friss gyümölcsökből és zöldségekből. A legtöbb esetben a diétás gyümölcslevek gyümölcsökből és zöldségekből állnak. Az étrendnek azonban vannak más változatai is, például:
- Szigorú zöldséglevek fogyasztása;
- Szigorú gyümölcslevek fogyasztása;
- Levek és étrend-kiegészítők kombinálása;
- A gyümölcslevek kombinálása a vastagbél "tisztító" eljárásaival, például beöntéssel;
- A diéta és a gyümölcslevek kombinálása más alacsony kalóriatartalmú étrendekkel.
A legtöbb esetben a lé-diéta a következő termékek keverékét teszi lehetővé: alma, uborka, zeller, saláta, citrom, spenót, eper, petrezselyem, gyömbér, répa, ananász, cayenne-i bors, mandula, tengeri só, vanília. Becslések szerint az is, hogy legalább 6 ilyen naponta fogyasztott gyümölcslé körülbelül 1300 kalória arányt ad.
Negatív hatások
Ha az ételfogyasztás csak gyümölcslevekre korlátozódik, a bevitt kalóriák száma hirtelen csökken, és a fogyás elkerülhetetlen. Bár a gyümölcslével történő diéta után nagyon sokat fogyhat, tudnia kell, hogy nem a felesleges zsír, hanem a víz és az izomtömeg csökken. Ezenkívül az új súly nem marad meg, és a hizlalás elkerülhetetlen, mivel az étrend "yo-yo" típusú.
Az étrend megígéri, hogy eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, különösen, ha 30 napig tartják. Meg kell azonban jegyezni, hogy az étrendet nem szabad ilyen drasztikusan megváltoztatni a mérgező anyagok kiküszöbölése érdekében, mert a máj és a vesék ezt függetlenül végzik.
Ezek mellett az egészségügyi és táplálkozási szakemberek számos kockázatot fedeztek fel az étrenddel kapcsolatban. Köztük a következők:
- Károsodott vesefunkció - A gyakran fogyasztott gyümölcslevek a vesebetegségben szenvedőket érinthetik, és súlyosbíthatják betegségüket. Néhány gyümölcslé oxalátot tartalmaz, azaz savat, amely szerepet játszik a vesekő termelésében;
- Bakteriális fertőzések - ha az étrendben használt termékek nem biztonságos környezetből származnak, vagy nem megfelelően vannak feldolgozva, akkor nagyon nagy a bakteriális fertőzések kialakulásának kockázata. Ez különösen igaz a csökkent immunitású emberekre, ideértve az időseket és a gyermekeket is;
- Hidroelektrolitikus egyensúlyhiányok - az étrend bizonyos változatainak hashajtó hatása lehet. Abban az esetben, ha ez túlzó, az eltávolított széklet nagy mennyiségű folyadékot vagy elektrolitot tartalmazhat;
- hipoglikémia - A lé-diéta nem biztosítja a szervezet számára elegendő energiát, és szenvedhet. Így a leggyakoribb tünetek a következők: ájulás, gyengeség, kiszáradás, éhség, fejfájás, remegés.
ajánlások
Mint bemutattam, a gyümölcslé étrend rendkívül korlátozó és hosszú ideig tart. Így táplálkozási hiányosságok és egyéb kapcsolódó tünetek jelentkezhetnek, beleértve a szédülést és az ájulást. Ráadásul a lé-diéta nem tartós, és a kilók olyan gyorsan térnek vissza, amint eltűntek.
Mindezen negatív hatások után a Rainz Akadémia csapata nem javasolja ezt a diétát fogyás céljából. Ennek a vágynak azonban teljesülnie kell, és a Rainz Protocol a legjobb megoldás. A Rainz Protocol tartalmazza az egyes kliensek számára adaptált étrendeket, gyakran frissített edzésterveket, de állandó felügyeletet is tartalmaz. Így a testtömeg eléri az ideális értéket, és a testet tökéletesen modellezik.