K) az egészség gyengeségének orvoslása

(Nem) gyengeség gyógymód?

Sok idős beteg azért látogat el a praxisomra, mert a 80 éves és idősebb emberek csoportja folyamatosan növekszik. Mi geriáterek, vagyis a geriátriai orvoslás és az orvostudomány szakértői ezeket az embereket "nagyon öregeknek" nevezzük. Az életkor előrehaladtával mind törékenyebbek lesznek. Ez mindenkire vonatkozik, de független a születési évtől.

Nemrég egyik betegem megkérdezte, hogy elkerülhetetlen-e ez a gyengeség. A válaszom az volt: igen és nem. Jön a törékenység, de ezt a folyamatot hosszú időn keresztül lelassíthatjuk, és ezáltal javíthatjuk saját prognózisunkat.

Először is elmagyaráztam neki, hogy mi geriáterek mit értünk gyengeséggel. A következő jellemzőkkel rendelkezik: akaratlan fogyás, izomgyengeség, kevesebb erő a kezekben, bizonytalan járás és gyakrabban kimerültség érzése - szellemileg, érzelmileg és fizikailag egyaránt. Fokozatosan szakítasz az életkorral.

Maradjon fizikailag aktív

Örömmel mesélek pácienseimnek egy többéves ausztrál vizsgálatról, amely a 75 év feletti férfiak mobilitását vizsgálta. Egyik résztvevő sem halt meg 1,36 métert (körülbelül három lépést) egy másodperc alatt, ez idő alatt meghalt. Ha viccelődni akartál róla, akkor azt is mondhatnád: Menekülhetsz a halál elől. Ezért sok páciensemnek segít, amikor azt mondják maguknak, hogy még mindig képesek kezelni ezt a három lépést másodpercenként.

És hogyan lehet késleltetni a törékenységet? Válaszom: fizikai aktivitás és magas színvonalú, fehérjében gazdag étrend elegendő vitamin-, főleg D-vitamin-tartalommal. A D-vitaminban különösen gazdag ételek közé tartoznak a zsíros halak (pl. Lazac, hering és angolna), máj, tojás, sajt, hajtások, Vargányagomba, zabpehely és édesburgonya.

---