K; nnen, akar, d; rfen, Mentális Podcast a Darts-on
Ismerje meg a sikeres cselekvések követelményeit!
Helló és üdvözlöm, örülök, hogy újra velünk vagy. A nevem Stefan Fädrich, és az utolsó motivációs podcastban bemutattalak benneteket Günternek. Günter belső gyengébb énünk, a belső önbeszéd metaforája, amely valójában csak azt akarja, hogy jól legyünk. Günterrel azonban az a baj, hogy szerinte lusták vagyunk, ugyanolyan lusták vagyunk, mint ő. Éppen ezért meg akar védeni minket a haszontalan erőfeszítésektől, különösen akkor, ha valami újat akarunk csinálni, vagy valami olyasmit kellene tennünk, ami egy kicsit igényesebb, mint a szokásos tevékenységünk. Aztán Günter gyakran mondja nekünk: "Legyen, túl megerőltető, vegye nyugodtan, holnap valahogy rendbe hozza, jobb, ha nem ma csinálja". Tehát Günter megakadályozza, hogy cselekedjünk. Az egyetlen probléma az, hogy a világ legtöbb sikerét aktívan kell elérni. Anélkül, hogy belemennél a dolgok lendületébe, anélkül, hogy felidéznéd a pofádat, vagy akár azzal is, hogy egyik vagy másik alkalommal legyőzted magad és valami kellemetlen dolgot csinálsz, nem lesz siker.
És ez a cselekvési hajlandóság, ha tudományosan nézem, vagy elméletileg széthúzom, akkor a cselekvési hajlandóság három tényezőből fakad. Első faktor, a motiváció, a motiváció a cselekvésre, vagyis a belső törekvés, hogy valamit tenni akarjunk. Második tényező, a cselekvés képessége, vagyis amit el kell végeznem, ezt valahogyan képesnek kell lennem megtenni, mert különben nincs sok értelme. És a harmadik tényező, a környezeti tényezők, nekik is igazuknak kell lenniük, mert képesnek kell lennem arra, hogy azt tegyem, amit állítólag, amit meg akarok tenni. Ha a környezetem megakadályozza ezt, és ha a környezetem azt mondja, hogy ez itt nem lehetséges, akkor nem tudok cselekedni. Egyszerűen fogalmazva: a cselekvés három tényezőtől függ, egyrészt a hajlandóságtól, másrészt a képességtől, harmadrészt attól, hogy megengedjük.
Konkrét példa az étrendre. Tegyük fel, hogy Önnek diétáznia kellene, a partnere kéri, az orvosa kéri, de nincs kedve hozzá. Mit fogsz tenni? Lehet, hogy egy ideig úgy tesz, mintha más étrendet használna. Az egyik vagy a másik csokoládét figyelmen kívül hagyja. De a lényeg az, hogy rövid idő múlva vissza fog térni régi étkezési szokásaiba. Mivel a belső gyengébb éned állandóan azt mondja neked: "Hé, gyere, van egy finom pizza, vannak finom krumpli, gyere, csak csináld, mint korábban". Vagyis a cselekmény kudarcot vall, mert nem a kezdetektől fogva akarta megtenni. Nem azt akartad csinálni, amit neked kellett volna.
Második tényező. Képzelje el, hogy nem folytathat diétát, mert nincs hozzá megfelelő ismerete. Valójában fogyni akar, de eddig mindig a falnak ütötte a fejét. De megpróbáltál elvenni valamit magadtól. Azt mondták maguknak: "Ezt nem eheted és nem eheted". A lényeg az, hogy éppen lemondtál valamiről, és gyengébb éned mindvégig szenvedett. De amikor a belső hangunk szenved, akkor egy részünk is szenved. Rövid idő múlva vágyakozásunk támad, újra eszünk, mint korábban. Még ha két vagy három kilogrammot is lefogytunk, az előző viselkedés a korábbi eredményekhez vezet. Ez azt jelenti, hogy előbb-utóbb újra megvan a kezdő súlyunk, vagy ami még rosszabb, becsúszunk a jo-jo hatásba. A diéta ismét kudarcot vallott, a cselekmény nem működött.
Harmadik tényező, megengedett. Képzelje el, hogy tudja, hogyan kell csinálni, valójában Ön is szeretné, de nem engedik. Mert akár a családja azt mondja: "Te, vigyázz, ha diétázni szeretnél, akkor szívesen megcsinálod. Ha másképp szeretnél enni, akkor a régi étel velünk kerül az asztalra. Vagy a céged menzájában vagy a Azokban az éttermekben, amelyekben általában étkezik, nincs jobb, mint a régi étel. Mi vezet ez elé? Persze, a cselekvés ismét kudarcot vallott. Ez azt jelenti, hogy a siker mindig akkor jön, amikor ez a három tényező összejön. ha akarsz, és ha tudsz.
Egy másik példa. Podcast készítése. Egy ideig tudtam, hogy vannak podcastok, de rettenetesen rosszkedvű vagyok a technológiával kapcsolatban, és fogalmam sem volt, hogyan kell ezt csinálni. Ennek ellenére nem akartam podcastot készíteni, mert egyszerűen nem tudtam, hogyan. Most ötletes webes tervezőnk, Stefan azt mondta, ez nem olyan nehéz, küldök egy programot. Amint mondtam, kész, átnéztem ezt a programot, és láttam, hogy hé, ez tényleg nem olyan nehéz. Ez azt jelenti, hogy most elfordítottam a készségek csavarját, és most már mertem technikailag podcastot készíteni. Mi történt? Nőtt az akaratom. Tehát mivel a képességgel kezdtem, a hiány később jött.
Most hiányzott a harmadik tényező, az engedély, mert nem volt mikrofonom. Ez azt jelenti, hogy nem rendelkeztem a technikai felszereléssel. Mit tettem? Elmentem egy műszaki boltba, vettem egy mikrofont, és most mind a három elfér. Képesség, akarat és lehet. Hallod, én készítem a podcastjaimat. Lehet, hogy a példa banálisan hangzik, de valami nagyon fontosat mutat. Általában nem olyan fontos a dolgok tökéletes elvégzése. E tipikus Günter-trükkök egyike a perfekcionizmus. Günter mindig azt mondja: "Hé, ezt először megfelelően kell megtennie, még nincs elég információ, rossz idő van". Gyakran fontos, hogy először kezdjük. Mert akkor is, ha nincs elegendő információ, rossz idő van, még akkor is, ha ezt vagy azt először tudnia kell, vagy ha gyengébb énje azt mondja: "Te ehhez túl hülye vagy, ezt korábban nem tehetted meg, A jövő sem. " A legrosszabb kifogás: "Ön nem az a típus, csak nem tudja megtenni, nem vagy olyan ember, aki csak ezt vagy azt csinálja".
Ezek mind csak a gyengébb én kifogásai. De mivel az egyik befolyásolja a másikat, fontos, hogy egyszerűen e három szint egyikén kezdjük. Akarattal, képességgel vagy engedéllyel. Mert amikor elindítok egy szintet, a többi szint is hatással lesz rá, időben. Mert egy dolog a másikhoz vezet. Ez azt jelenti, hogy idővel csak azért vagyok sikeres, mert valahol kezdtem, majd A-tól B-ig C-től D-ig stb., És a lényeg az, hogy minden működött.
A gyakorlatban hogyan érek el olyasmit, amire eredetileg egyáltalán nem vágyom? Nagyon könnyen. Tudja azt a mondást, hogy az étvágy étellel jár. Mindannyian tudjátok ezt az iskolai időkből. Soha nem volt kedved házi feladatot csinálni, de ha elkezdted a házi feladatot, akkor annak kellős közepén voltál. Valamikor a házi feladatnak vége lett, bevált. Ez azt jelenti, kezdje el egyszer, akkor a motiváció magától következik. Ne vitatkozz annyira önmagaddal, csak csináld.
Második tényező, készség. Honnan szerzi a megfelelő információkat? Könyvekből, szemináriumokból, televíziós műsorokból, DVD-kről, az internetről. Gyűjtse össze a megfelelő információkat, vagy kérdezzen meg olyan embereket, akik már tudják, mit szeretne tudni, vagy akik már megtanulták azokat.
Harmadik tényező. Kivel kell beszélned ahhoz, hogy azt csináld, amit szeretnél? Mely környezeti tényezőket tudod befolyásolni és hogyan? Kérdezd meg magadtól, mit tehetek ennek érdekében?
És most egy dolog jön a másikra. A megfelelő információk útközben érkeznek. Akkor a siker nem vár sokáig. Egy projekt végén mindannyian tudjátok, azt mondják, valahogy nagyon könnyű volt. Csak ezt tettem, aztán jött utána, aztán jött utána, és valamikor csak magától történt.
Végezzünk egy gyakorlatot. Üljön le és vegyen be egy negyed órát. Szerezzen be egy fehér papírt és egy tollat. Gondoljon bele, majd írja meg, mely projekteket tolta régen. Készíts egy listát. Mondd meg, mi az, amit korok óta kellett volna csinálnom, korosztályok óta szeretnék csinálni, de valahogy nem fogom megtenni. Ezután nézze át a listán szereplő minden egyes elemet, és derítse ki, hol vannak a szűk keresztmetszetek. Képességgel, akarattal vagy engedéllyel. Ezután ellenőrizze, hogy melyik projekttel és a három pont közül melyikkel kezdhetné könnyedén. Nagyon jól tudod, hogy egy dolog végül máshoz vezet. Ezután a legfontosabb gyakorlatok. Kérjük, válassza ki a legfontosabb projektjét, keressen egy olyan témát, amely valóban fontos az Ön számára. Akkor csak kezdje vele. Csak azzal kezdi, hogy képes, hajlandó és megengedett, ahol bejárati ajtót talál a nagy projektjéhez.
Hamarosan hallgassa újra a következő podcastomat, elbúcsúzom legközelebb, meleg üdvözlet, Stefan Frädrich.