K; Számítsa ki a zsírszázalékot (KFA)
Számítsa ki a testzsír százalékot (KFA)
Határozza meg a testzsír százalékát
Ha feltételezzük, hogy a zsír egyenletesen oszlik el a testen, akkor a nyak kerülete, a derék és a csípő kerülete alapján megmérheti a test zsírtartalmát. Ebből a célból megmérik a férfiak magasságát, a nyak kerületét és a derék kerületét, a nőknél pedig a magasságot, a nyak kerületét, a derék és a csípő kerületét méri és állítja egymáshoz viszonyítva.
Az amerikai haditengerészet által kifejlesztett képletet használják a testzsír százalékos arányának kiszámításához a teljes tömegben.
Ez az érték természetesen nem pontos, de jelezheti, hogy a testzsírszázaléka normális vagy túl magas-e. Az érték pontosságától függetlenül a számított testzsírtartalommal meghatározhatja, hogy ez az érték hogyan változik az étrend, az étrend vagy a sportprogram változásaival összefüggésben.
Testzsír kalkulátor
Testzsír-elemző eszközök
A testzsír százalékát a testzsír elemzésére szolgáló speciális eszköz segítségével sokkal pontosabban határozzák meg, mint a fent leírt méréssel. Ilyen orvosi eszközökkel elektródákat kap a kezére és a lábára. Ezután egy gyenge áram kerül át az egész testen (ez nem fájdalmas). Mivel a zsírszövet több vizet tartalmaz, mint az izomszövet, és mivel a víz áramvezető, annál nagyobb a test zsírszázaléka, annál jobban vezetik az elektromosságot a testen keresztül. Ennek az ellenállásnak a felhasználásával a testzsír-analizátor kiszámíthatja, hogy mennyi zsír van a teljes testtömegben.
Mivel az ilyen orvostechnikai eszközök átengedik az áramot a egész test a talált értékek elég pontosak.
Testzsír mérlegek
A legtöbb fürdőszobai mérleg, amelyet a test mellett a test zsírtartalmának meghatározására terveztek, közel sem olyan pontos, mint a testzsír elemzésére szolgáló professzionális orvosi eszközök. Működése hasonló a professzionális eszközökéhez: Ezek a személyes mérlegek gyenge áramot is sugároznak az egyik elektródtól a másikig. Az áram legtöbbször azonban nem az egész testen, hanem csak a lábakon halad át. De mivel az elektromosság mindig a legrövidebb utat választja, az áram nem az egész testen, hanem csak a lábakon megy át - talán még a köldökig is.
Ha két, azonos KFA-val rendelkező ember ugyanazon a testzsír skálán áll, ez a fajta mérés különböző eredményeket eredményezhet. Mert ha vékony lábad van és nagy a hasad (ezt az alakformát "almatípusnak" hívják), akkor alacsonyabb KFA-t és így jobb értéket kapsz, mintha a zsírod nagy része a fenekeden és a combodon lenne (ezt az alakformát nevezzük "Körte típus"). Ez azonban abszurd, mert az "almatípus" hajlamosabb a szív- és érrendszeri betegségekre, mint a körte.
Néhány évvel ezelőtt a Stiftung Warentest mérleg tesztet hajtott végre. A testzsír elemzéséhez skálák is voltak. Az eredmény a Stiftung Warentest szerint: "A zsírelemzés során az összes fürdőszobai mérleg átlagosan 14-23 százalékkal tért el a referencia-eszköztől" (Forrás).
A mérőszalag ugyanolyan hasznosnak tűnik (de sokkal olcsóbb).