K; testépítés ektomorf, endomorf és mezomorf

Testtípusok

William Sheldon amerikai pszichológus az 1940-es években 3 testtípusból álló rendszert dolgozott ki. Megkülönbözteti a 3 testtípust: ektomorf, endomorf és mezomorf.

testépítés

Három testtípus különbözteti meg testfelépítését:

Ectomorph
Az ektomorf testtípust egy vékony testalkat jellemzi, kevés testzsírral. Az ilyen testtípusú emberek hosszú végtagokkal és keskeny arccal rendelkeznek. Az anyagcsere hatékonyan működik, és sok kalóriát éget el. Általában nehéz hízni. Az ektomorfok hajlamosak a stresszre és a depresszióra.
Az edzésnek az izomtömeg és az izomrugalmasság növelésére kell összpontosítania. A testmozgás a csontsűrűség növelésével csökkenti az oszteoporózis kockázatát.
Példák ektomorf testalkatra: Brad Pitt, Audrey Hepburn, Courtney Cox

Mesomorph
A mezomorf testtípust az atlétikus testalkat jellemzi, magas izomszázalékkal. Jellemzőek a széles vállak, a nehéz csontok, valamint az erős karok és lábak. A mezomorfok gyakran nagyon atletikusak, és erős edzéssel érnek el nagy sikereket.
A mezomorfok hajlamosak a szívbetegségekre. Ezért fontos az aerob edzés. A nagyon erős izmok rugalmassági edzést igényelnek.
Példák mezomorf testalkatra: Arnold Schwarzenegger, Madonna

Endomorph
Az endomorf testtípust kerek testforma jellemzi. Nőknél a csípő általában szélesebb, mint a váll. A zsír enyhén lerakódik a derekán, a csípőn és a combon. Az endomorf emberek anyagcseréje lassabb, és ez megkönnyíti a hízást.
Az endomorfok számára az állóképességi edzés fontos az elhízás és a kapcsolódó betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek elkerülése érdekében.
Példák egy endomorf testalkatra: John Travolta, Kim Basinger