Kalcium és magnézium a terhesség PTA-ban
Itt találja a legfrissebb híreket és jelentéseket a gyógyszertári gyakorlatról.
Gyors linkek
Kalcium és magnézium terhesség alatt
Sok terhes nő túl kevés kalciumot és magnéziumot vesz be. Itt megtudhatja, milyen tanácsokat adhat vásárlóinak a gyógyszertárban, és mennyire magas az ásványianyag-szükségesség terhesség alatt.
A terhesség alatti elégtelen tápanyagok miatti egészségügyi kockázatok
A terhesség alatti megfelelő tápanyagellátás befolyásolhatja a terhesség működését, valamint a születendő gyermek fejlődését és egészségét. A terhesség alatt például fokozottan szükség van olyan vitaminokra, mint a folsav és a D-vitamin. Az ásványi anyagok, például a kalcium és a magnézium hiánya szintén negatív következményekkel járhat a születendő gyermek és az anya egészségére nézve. A terhesség alatti kalciumellátás csökkentheti az anya és a gyermek csontsűrűségét. Ezenkívül az alacsony kalciumbevitel növelheti a preeclampsia, a terhességi mérgezés kockázatát, amely magas vérnyomással és vízvisszatartással jár. A terhesség alatti magnéziumhiány magas vérnyomáshoz és ödémához is vezethet, de fájdalmas borjúgörcsök és migrének oka is lehet.
A terhes nők elegendő kalciumot és magnéziumot vesznek be?
Lengyelországi kutatók ezt a kérdést a Hannoveri Orvostudományi Karral együttműködve folytatták. 108 terhes nőt vizsgáltak 18 és 42 év között, akiknek alig fele (48%) volt először terhes. A nőket a terhesség különböző időpontjaiban, a terhesség 6. és 32. hete között vonták be a vizsgálatba. Feljegyeztük az esszenciális tápanyagok folsav, D-vitamin, kalcium, magnézium, vas, cink és réz táplálékból és étrend-kiegészítőkből történő bevitelét. Ehhez a nők kitöltötték a kutatók által kidolgozott validált táplálkozási kérdőívet, és emlékeztető protokollt is tartottak étrendjükről az elmúlt 24 órában. A kérdőív által rögzített értékeket összehasonlítottuk a jelenlegi ásványi állapotokkal. Ezt hajmintákból elemezték, és a test kalcium-, magnézium-, vas-, cink- és rézszintjét képviselik.
Sok terhes nő nem rendelkezik elegendő kalciummal és magnéziummal
A tanulmány táplálkozási felmérései azt mutatták, hogy a tesztalanyok kevesebb kalciumot és magnéziumot fogyasztottak étrendjükben, mint amennyit ajánlottak. A terhes nők átlagosan az ajánlott kalciumbevitelnek csak 84% -át és az ajánlott magnéziummennyiség 75% -át érték el. A követelmények teljesítése érdekében a tejet és a tejtermékeket kalciumhoz ajánlják. De sok növényi ételben is elegendő mennyiségű kalcium található, például a kínai káposztában, a kelkáposztában, a brokkoliban, a levélkáposztában, a fehérbabban, a mandulában, a szárított fügében és a kalciummal dúsított élelmiszerekben, mint a tofu és a növényi tej, valamint a kalciumban gazdag ásványvizek. A magnézium elsősorban a teljes kiőrlésű termékekben, a korpában és a diófélékben található meg.
A NEM javíthatja a bevitelt
Az étrend-kiegészítők (NEM) használata naponta körülbelül 50 mg-mal növelte a kalcium és a magnézium felszívódását. Ezért különösen ajánlott a kalcium és a magnézium további bevitele a magzat biztonságos fejlődéséhez és a nők egészségének fenntartásához. A vizsgálati adatok azt mutatják, hogy a terhesség második felében különösen fontos az elegendő magnézium és kalcium biztosítása.
Mennyi kalcium és magnézium ezen kívül?
A terhes nők számára javasolt kalciummennyiség, csakúgy, mint más felnőtteknél, napi 1000 mg kalcium. A magnézium esetében a terhes nőknek szóló ajánlás valamivel magasabb, mint az egészséges felnőtteké, nevezetesen napi 310 mg magnézium.