Kalcium, ez az alapvető tápanyag csecsemőink étrendjében
Ha a tejnek napi helye van kicsinyeink palackjában, akkor nem hiába, nem asszonyom! A tej (sovány, félzsíros, infantilis), joghurtok és sajtok kalciumot tartalmaznak. Más ételek, például spenót, káposzta vagy szezám is nagyon érdekes kalciumforrás. És meglátja, mennyire fontos ez az elem, a kalcium, a mini-us jó fejlődéséhez.
Mire szolgál a kalcium ?
A kalcium, miután a test asszimilálódott, kötődik a csontokhoz, és erőt és robusztust ad nekik. Tudta, hogy az emberi csontváz az élet során 3-4 alkalommal megújul? Valójában a csontok valóban élő szövetek, és ahhoz, hogy jó körülmények között regenerálódhassanak, szükségük van kalciumra.
De a kalcium azon túl, hogy elengedhetetlen gyermekeink csontjainak növekedéséhez, számos más kevésbé ismert tulajdonsággal is rendelkezik. A kalcium nem CSAK a csontokhoz kötődik, hanem az erekben is kering. A vér kalciumszintjének azonban feltétlenül állandónak kell maradnia, mert sok minden szabályozását lehetővé teszi: a vérnyomást, az idegi impulzusok továbbítását, a véralvadást, valamint a hormonális funkciókat.
Hol található a kalcium ?
Mindezek a tulajdonságok csodálatosak! De az emberi test nem tudja elkészíteni a saját kalciumát. Annak érdekében, hogy csecsemőink nagyok és erősek legyenek, ezért táplálékukkal kalciumot kell biztosítanunk számukra, és ehhez a természet sok erőforrással rendelkezik.
Tudta, hogy a tejtermékekben nincs CSAK kalcium? Természetesen a tejtermékek olyan kalcium-formát tartalmaznak, amelyet testünk a legkönnyebben asszimilál. De a halak, olajos magvak (szezám, napraforgó stb.), Hüvelyesek (bab, lencse, bab stb.), Bizonyos gyümölcsök (narancs, szeder, rebarbara stb.), Diófélék, valamint zöldségek, például spenót és káposzta is tartalmazzák. Ezért nincs mentség kisgyermekeink számára, hogy ne legyen kalciumadagjuk és színes tányérjuk. !