Kalcium terhesség alatt - kalciumigények és források
A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag a terhes nőknél, de a születendő gyermek számára is. E kilenc hónap alatt ezért kétszer szükséges a jó bevitel. Tanácsunk a kalciumban gazdag kiegyensúlyozott étrend elfogadásához.
A kalcium szerepe a terhesség alatt
A csontok és a fogak építőelemeként a kalcium nagyon fontos a baba számára. A D-vitaminnal társulva kötődik a csontokhoz, és így elősegíti az erős csontváz felépítését. Isabelle Lauras dietetikus szerint "egy nő szükséglete terhesség alatt 100 mg-mal nő, napi 900 mg-ról 1 g-ra" 2. Ráadásul a csecsemő kalciumigénye a terhesség végén nagyobb. Valójában a harmadik trimeszterben gyermeke "közel 200 mg-ot javít naponta!", Meghatározza a szakembert 2. Ez valóban egy olyan időszak, amikor a csontjai különösen fejlődnek, és ahol óriási mértékben növekszik.
Végül az Egészségügyi Világszervezet szerint a kalcium valószínűleg megakadályozza a magas vérnyomást és annak terhesség alatti szövődményeit 1. Elősegíti a jövőbeni anyatej jó kalciumtartalmát is. Annyi jó ok, hogy ne fogyjon el !
Hogyan lehet kielégíteni a napi kalciumigényt
A baba jó fejlődésének biztosítása érdekében a Francia Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (Afssa) azt javasolja, hogy minden nap legalább 1 g (1000 mg) kalciumot fogyasszanak, legalábbis a terhesség harmadik trimeszterében 3. Ezért a kalciumban gazdag ételeknek ideális esetben minden étkezésnél jelen kell lenniük. Például egy tál tej reggelire (250 ml) a napi szükségletek majdnem egyharmadát fedezi !
Normális esetben a kiegyensúlyozott étrend elegendő az Ön igényeinek kielégítésére. Tehát nincs ok a kiegészítők szedésére. De ha kétségei vannak, ne habozzon, forduljon orvosához. Képes lesz tájékoztatni.