Kálium a magas vérnyomás ellen ... az előnyök bizonyítottak!

Üdvözöljük a Doubles Bites oldalán! Úgy tűnik, hogy először jössz ide. Talán el szeretné olvasni ingyenes útmutatómat: "5 napos lúgos menük a vitalitás optimalizálásához" Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 😀

Üdvözöljük a Bouchés párosban! Úgy tűnik, hogy már járt itt, és kétségtelen, hogy letöltötted és élveztem az ingyenes útmutatómat: "5 napos lúgos menük a vitalitás optimalizálásához"? Ha nem, talán most meg szeretné csinálni? A letöltéshez kérem, kattintson ide: Előre is köszönöm! 😀

Általánosan úgy gondolják, hogy a változatos, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend (mint a lúgos táplálék) maximális egészségügyi előnyökkel jár (és nem csak sav-bázis vagy antioxidáns szinten). De a rejtélye egyes zöldségek és gyümölcsök potenciális hatékonyságát még mindig laboratóriumokban vizsgálják.

Ez bizonyos fajokra vonatkozik, amelyeket superfoodoknak neveznek ...

Ez vicces ! Mert minden ételben rejlő lehetőségek mindig megvoltak! De tudományra van szükségünk annak bizonyítására, hogy ez nem csak meggyőződés. Ennél rosszabb az empirikus megfigyelések és a józan ész. Semmim sincs a tudomány ellen, csak ... a tudattal szemben, lelkiismeret és józan ész nélkül ... egy olyan tudomány, amely újrafelfedezi az almát, mint egészséges táplálékot ... nos ... azt mondom magamnak, hogy ugyanaz az, amely felváltotta az ősöket és az empirikusakat gyógynövénygyógyászok know-how-ja a gyógyszertár és az azt kísérő ipar részéről.

Röviden ! Mégis, ha a tudomány bebizonyítja, hogy a paradicsom vagy az alma szuper ételek, jogunk van hinni bennük anélkül, hogy eretnekséggel vádolnánk! Phew! 🙂 Szerencsére a szuper étel nem csak maszkkal, köpennyel, nadrággal és nadrággal ellátott szuperhatalom! Ez ... nevetséges lenne! De Vannak olyan tanulmányok, amelyek érdekesek, hogy rávilágítanak az összefüggésekre: bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztása és ezek egészségünkre gyakorolt hatása.

Ebben a folyamatban, a Dél-kaliforniai Egyetem tanulmánya (USC), 2017. áprilisában megjelent az American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism folyóiratban, feltárja új módszerek a vérnyomás csökkentésének hatásaira az étel típusától és kálium- vagy nátriumtartalmától függően.

A káliumban gazdag ételek fogyasztása csökkenti a vérnyomást ...

Ezek az ételek jelenthetik a vérnyomás csökkentésének kulcsát, állítja a tanulmány. Egyél magas káliumtartalmú ételeket, például:

Vagy (többek között):

Édesburgonya
Bab
Banán
Köménymag: 1790,00 mg
Curry por: 1 540,00 mg.
Fűszer (átlag): 1350,00 mg.
Őrölt gyömbér: 1.320.00 mg.
Koriandermag: 1270,00 mg.
Őrölt fekete bors: 1260,00 mg.
Szárított barack, kimagozva: 1090,00 mg.

Tudjon meg többet a magas nátriumtartalmú ételekről kattintson a linkre a forrásokban (a cikk alján).

A a nátrium bevitelének csökkenése egy jól ismert és bevált módszer a vérnyomás csökkentésére vérnyomás, de a jelenlegi adatok arra utalnak a megnövekedett étrendi kálium hatással lehet összes szintén fontos a magas vérnyomásról.