Káliumban gazdag ételek 5 id; es; d; íz
Hozzáadás a kedvencekhez Olenaa/iStock
Káliumban gazdag ételek: hüvelyesek és szemek
Hogyan? "Vagy" Mi leküzdeni a káliumhiányt ? A hüvelyesek naponta kétszer történő fogyasztásával! A vörös- és fehérbab, a lencse, a széles bab, a hasított borsó és a csicseriborsó kiválóan alkalmas az ásványi anyag feltöltésére.
Ezért nem habozzuk felvenni őket a bevásárló listájára. A búzacsíra is igazi káliumbánya. Sőt, könnyű levesekre vagy salátákra szórni.
Burgonya: kálium szövetségesei
Legyen rózsaszínű vagy sárga húsú, gyengéd, szilárd vagy lisztes, a burgonya káliummal van tele. Ők is kiválóak C-vitamin forrása, B6-vitamin, vas és rost.
Nyilvánvalóan jobb összpontosítson az egészséges gőzölésre, vagy a sütőben (bőrrel), hogy megőrizze az összes előnyét.
De hogy a legmohóbbak megnyugodjanak, néhány krumplit időről időre. nem árt senkinek !
Káliumban gazdag ételek: szárított gyümölcsök
Más ételek, amelyek nagyon gazdagok ebben a mikroelemben, olajos gyümölcsök: dió, mandula, pisztácia, fenyőmag és mogyoró.
A szárított gyümölcsök elfelejtése nélkül: datolya, füge, kajszibarack, szőlő, aszalt szilva. Fogyasztásuk hozzájárul a kielégítő káliumszint fenntartásához a szervezetben.