Kalória Chifla negra
220 kalória, 7,1 gramm fehérje, 1,4 gramm zsír és 45,2 gramm szénhidrát a fő tápérték, amelyet a Chifla negra-ban találhatunk. Néhányan gyakran (talán túl gyakran) fekete zsemlét fogyasztanak ezért jó lenne néhány kalória-nyilvántartást vezetni, különösen, ha diétát tartunk.
Ezeket az adatokat és információkat használja étkezési napló vezetésére, vagy annak tisztázására, ha kétségei vannak arról, hogy az elfogyasztott ételek szabotálhatják az étrendet, mert túl magas a kalóriatartalma.
Fekete zsemle kalória
Táplálkozási táblázat, amelyben láthatja, hogy hány kalóriában, fehérjében, lipidben, szénhidrátban és rostban van 100 gramm fekete zsemle.
Tehát hízhatunk-e a Chifla negrától? 🙂
Nos, tekintettel arra, hogy 100 g fekete zsemlében 220 kalória és 7,1 gramm fehérje van, azt mondom, hogy tisztességes mindaddig, amíg betartja a táplálkozási szakemberek ajánlásait, nevezetesen:
- Kalória: 2700 kcal/nap a férfiaknál és 2000 kcal/nap a nőknél
- Fehérje: 1,2 g/testtömeg-kg/nap
- Lipidek: 1,2 g/testtömeg-kg/nap
- Szénhidrátok: 4-5 g/testtömeg-kg/nap
Hasznos információk: Azt javaslom, hogy ne feledje, hogy ezek a táplálkozási ajánlások különösen azok számára szólnak, akik normál napi tevékenységet végeznek. A teljesítménysportolóknak vagy azoknak, akik nagyon igényes fizikai tevékenységeket végeznek, fokozott kalória- és fehérjebevitelre lesz szükségük, ezért nagyon lehetséges, hogy a fenti ajánlások nem vonatkoznak rájuk. Ilyen esetekben azt javaslom, hogy kérjen tanácsot egy táplálkozási szakembertől.
Hízhatunk a Chifla negrától?
Tudom, hogy sokan kíváncsiak vagytok arra, mennyire lehetséges a Chifla negra hízása (vagy bármilyen befolyásuk van ebben a tekintetben), de sajnos nagyon általános kérdés, hogy választ tudunk adni. Használja a fenti táblázatban található információkat (100 g fekete zsemlében 220 kalória van), és végezze el saját számításait a naponta elfogyasztott kalóriák számáról. Ha meghaladja az ajánlott küszöbértéket, igen, fennáll a súlygyarapodás veszélye.