Kalória kalkulátor; DietaFlex

Számolja ki a napi kalóriabevitelt

Több információ

  • Férfiaknak: RMB = 10 * Súly (kg) + 6,25 * Magasság (cm) • 5 * Kor (év) + 5
  • Nőknek: В RMB = В 10 * Súly (kg) + 6,25 * Magasság (cm) „5 * Kor (év)„ 161

Figyelem: A számításokat sikeresen alkalmazzák a 18 év feletti emberekre.

kalkulátor

SZEMÉLYRE SZABOTT étkezési terv megrendelése (12 HET)

A napi testsúly fenntartásához szükséges kalória kiszámítását úgy végezzük, hogy az RMB értékét megszorozzuk egy aktivitási együtthatóval. Ez az együttható sok tényezőtől függ: munkahely, heti edzés gyakorisága, edzés típusa, genetikai stb. Két hasonló tulajdonságokkal rendelkező embernek teljesen más kalóriaigénye lehet ezen döntő tényezők miatt.

Felhívjuk figyelmét, hogy ezek számítások elméleti, minden ember más, az értékek az egyéni anyagcserétől függően változhatnak, ezért nagyon fontos megtalálni a kalóriatartást igazi. A kalóriaszámítás nem elegendő az anyagcsere folyamatok optimalizálásához, bár fontos ismerni a napi kalóriaigényt, a hormonális reakció miatt nagyon fontos tényező ezen kalóriák eredete, vagyis a napi elfogyasztott makrotápanyagok mennyisége és minősége. Miután megismerte a napi kalóriaigényét, elkezdheti követni őket.

További részletek ebben a témában megtalálhatók a youtube csatornán és a blogon.