Kalória kalkulátor - hány kalóriát égetek el naponta
Adja meg magasságát, testtömegét, életkorát, nemét és fizikai aktivitását, majd nyomja meg a Kalória kiszámítása gombot.
Számolja ki a kalóriákat
| Alapanyagcsere sebesség: | 0 kcal/nap |
| Kalóriafogyasztás a napi tevékenység/munka során: | 0 kcal/nap |
| Kalóriafogyasztás testmozgással: | 0 kcal/nap |
| Az Ön kalóriafogyasztása: | 0 kcal/nap |
Hogyan kalkulálják a kalóriafogyasztást?
A napi kalóriafogyasztás az alapanyagcsere sebességéből és a teljesítménycseréből áll:
Alapanyagcsere sebesség
Az alapanyagcsere az az energiaigény, amelyre a testnek nyugalmi állapotban szüksége van az alapvető fizikai funkciók fenntartásához. A bazális anyagcsere sebesség más néven BMR (Basal Metabolic Rate).
Teljesítmény forgalom
A kimenet az az energiamennyiség (kilojoule vagy kilokalória/nap), amelyet a szervezet munkához és sporttevékenységhez felhasznál.
Kalóriafogyasztás edzés közben
| Erő edzés | 480 kcal |
| Mászik | 760 kcal |
| Futball | 680 kcal |
| Ugrókötél | 800 kcal |
| Futás (8,5 km/h) | 660 kcal |
| Futás (12 km/h) | 1000 kcal |
| Futás (17 km/h) | 1400 kcal |
| Kerékpározás (15 km/h) | 480 kcal |
| Kerékpározás (25 km/h) | 820 kcal |
| evezés | 700 kcal |
| úszás | 700 kcal |
| Fallabda | 960 kcal |
| Séta | 520 kcal |
PAL tényezők
| 1.2 | csak ülni vagy feküdni - nincs aktív tevékenység |
| 1.4 | szinte kizárólag ülőmunka |
| 1.6 | túlnyomórészt ülés, további álló tevékenységekkel |
| 1.8 | túlnyomórészt álló/járó tevékenység |
| 2.0 | fizikailag megterhelő tevékenység |
Ez a weboldal cookie-kat és Google Adsense-t használ. A weboldal használatával Ön hozzájárul a sütik használatához.