Kalória kalkulátor - kalóriatáblázat - kalóriaigény
Az egészséges táplálkozás sokak számára egyre fontosabbá válik, és nem ritkán része az élethez való hozzáállásnak. A kalóriafogyasztás és a várható kalóriaigény is nagy szerepet játszik az álomfigura felé vezető úton. Kalória kalkulátorunkkal és kalória táblázatunkkal mindent kidolgozhat, amit tudnia kell az egészséges életmódhoz.
Kalória kalkulátor - Kcal kalkulátor
Itt számítsa ki egy adott tevékenység kalóriafogyasztását. Akár futás, gyaloglás, kerékpározás vagy úszás, a kalória kalkulátor kiszámítja az elvégzett tevékenység személyes kalóriafogyasztását. Többek között a futás sebességét, de az aktivitási szintet és a testsúlyt is beleszámítják a számításba.
A gyakorlat típusa = a tevékenység típusa - futás - séta - úszás - kerékpározás
Időtartam (perc) = a tevékenység időtartama percben
Súly (lb/kg) = a testsúly kg-ban vagy fontban
Sebesség (mph/kph) = A tevékenység hozzávetőleges sebessége km/h vagy mérföld/h
Osztály (%) = terhelési szint% -ban
Egységek = annak kiválasztása, hogy metrikus vagy angolszász értéket kell-e használni (kiló/km/h-ban történő megadáskor feltétlenül válassza a METRIC értéket!)
Kalória táblázat
Az alábbi kalóriatáblázat áttekintést nyújt a leggyakoribb ételek kalóriatartalmáról. Legyen szó kenyérről, pékárukról vagy tejtermékekről, a következő kalória táblázatokkal mindig áttekintést nyújt az összes értékről.
- Kalória táblázatKenyér, pékáruk és gabonafélék
| Kenyér, pékáruk és gabonafélék | Kalóriák |
| 100g ehető adag | kcal |
| Gabonatermékek | |
| Hajdina | 364 |
| kukoricapehely | 388 |
| Tojás tészta | 390 |
| árpa | 371 |
| Búzadara | 370 |
| zabpehely | 402 |
| Félfehér liszt | 368 |
| köles | 382 |
| lenmag | 421 |
| Kukorica | 365 |
| rizs | 368 |
| Szágó | 343 |
| Kukoricakeményítő | 373 |
| fehér liszt | 420 |
| cipó | |
| Tekercs, tekercs | 280 |
| Kenyér, sötét | 250 |
| Graham kenyér | 250 |
| ropogós kenyér | 380 |
| pumpernickel | 247 |
| Teljes kiőrlésű rozskenyér | 240 |
| pirítós | 263 |
| fehér kenyér | 260 |
| Teljes kiőrlésű kenyér | 240 |
| Péksütemények | |
| leveles tészta | 410 |
| Vajkeksz, cukrászda | 463 |
| Kelt tészta | 288 |
| Habcsók | 432 |
| omlós | 522 |
| Perec botok | 364 |
| kétszersült | 396 |
- Kalória táblázatTej, tejtermékek, sajt és tojás
| Tej, tejtermékek, sajt és tojás | Kalóriák |
| 100g ehető adag | kcal |
| tej | |
| Teljes tej | 64. |
| Tejital | 58 |
| Fölözött tej | 37 |
| Író | 35 |
| Tejtermékek | |
| Teljes tejszín, 35% zsír | 330 |
| Kávé tejszín 15% zsír | 160 |
| Savanyú krém | 121 |
| Krém kvark | 100 |
| Quark, félzsíros | 100 |
| Quark, sovány | 88 |
| Túró, túró | 107. |
| Joghurt, sima | 68 |
| gyümölcsjoghurt | 93 |
| Diétás joghurt | 67 |
| sajt | |
| Appenzeller | 396 |
| Brie | 368 |
| Camembert | 328 |
| Edammer | 386 |
| Nemes gomba sajt | 413 |
| Emmentaler | 417 |
| mozzarella | 258 |
| Tilsiter | 374 |
| Tojás | |
| Egész tojás | 167 |
| 1 tojás, kb. 60 g | 88 |
| Tojássárgája, folyékony | 377 |
| Fehérje, folyékony | 54. |
Számolja ki a kalóriaigényt
Ezzel az eszközzel kiszámíthatja a napi kalóriafogyasztást aktivitási szintjétől, életkorától és magasságától függően. A kalkulált kalkulációval lehetősége van megfelelő étkezésre, és csak annyi kalóriát fogyaszt, amelyre valóban szüksége van.
Súly (font vagy kg) = súlya kg-ban vagy fontban
Magasság (hüvelykben vagy cm-ben) = a magassága cm-ben vagy hüvelykben
Nem = az Ön neme (férfi = férfi/nő = nő)
Tevékenységi szint = tevékenységi szint
Használja a Metric = metrikus rendszer kiválasztása (váltson IGEN-re, ha információt szeretne megadni Cm és Kg-ben!)