Kalória kalkulátor Online számítógépek és konverterek
Számolja ki a napi kalóriabevitelt
A napi kalóriaigény több tényezőtől függ, például: kor, nem, testtömeg és nem utolsósorban az Ön által végzett tevékenység. A bevitt kalóriák jelentik az emberi test számára az üzemanyagot, amelyre szüksége van az élethez, az állandó testhőmérséklet fenntartásához, a létfontosságú funkciók eléréséhez a légzéstől kezdve a bél- és anyagcsere-tevékenységekig. A kalória az anyagcsere alapanyaga.
Eredetileg a kalória a fizika mértékegysége, amelyet úgy határoznak meg, mint egy milliliter víz 1 ° C-os hőmérsékletének növeléséhez szükséges hőmennyiség. A dietetikában az élelmiszer energiaértéke megfelel annak elégetésével felszabaduló hőmennyiségnek. A kilokalória (Kcal) 1000 kalóriának felel meg, a nemzetközi egység pedig a kilojoul (Kjoul), 1 kcal = 4,18 kjouli.
A fő energiát előállító tápanyagok a szénhidrátok, a fehérjék és a lipidek. A szénhidrátok energiát szabadítanak fel, a fehérjék az izmok, az inak, a porcok, a hormonok és az enzimek alapvető elemei, míg a zsírok a hővédelem szerepe mellett segítik a zsírban oldódó vitaminok szállítását és beavatkoznak a hormonok szintézisébe. A test nem tudja megszüntetni a felesleges energiát, és ha a szükségesnél több energiát fogyasztunk, a felesleges energia zsírokká válik. Ez az oka annak is, hogy mindannyiunknak szüksége van egy bizonyos napi kalóriabevitelre, amely magasabb vagy alacsonyabb, kortól, nemtől, de életstílustól függően is: ülő vagy aktív.
Az étrendi egyensúly ugyanolyan fontos, mint az elfogyasztott kalóriák száma, mert aki 1500 kalóriát fogyaszt, de nincs kiegyensúlyozott étrendje, hízhat, míg aki 2000 kalóriát fogyaszt, sikeresen megtarthatja súlyát.