Kalória kalóriák - Ingyenes letöltés PDF

Rövid leírás

Töltse le a kalória-kilokalóriákat.

Leírás

Kalória vagy kilokalória? Lásd a szövegben a magyarázatot és az A.I. HotFood 2009. január 15., csütörtök, 0:22 HotFood - Információ Jelenleg a "kalória" kifejezést használjuk arra, amit a törvény "kilokalóriának" nevez.

A kifejezés a fizikából származik. kalória: Eredetileg a kalória egy mértékegység a fizikában, amelyet úgy határoznak meg, mint egy hő/energia mennyiségét, amely szükséges egy milliliter víz hőmérsékletének 1 ° C-kal történő emeléséhez. Egy kalória 4 184 joule-nak felel meg (J). Mivel az anyagcserében nagy az energiamennyiség, ezért a kilokalóriák (1 kcal = 1000 kalória) mérésére szolgál. Az egyszerűség kedvéért a táplálkozási szakemberek úgy döntöttek, hogy kilokalória helyett kalóriát ejtenek. Kalóriaégető táblázat A táblázat hierarchikusan rendezi a tevékenységeket, kezdve a legkevesebb kilokalóriát égető tevékenységekkel, néhányan nevetést is felkeltve. Az asztal végén olyan tevékenységek jelzik a legtöbb elégetett kalóriát, mint az edzőterem vagy a szabadban futás. Tevékenység Alvás:) Beszélgetés telefonon:) Ülés:) Írás Olvasás:) Állandó szex - előjáték:) Tanulmányi vezetés Mosogatás Vasalás Vásárlás Lovaglás - Biliárd sétálás Fogmosás:) Labdarúgás - labdadobás Krikettfőzés Séta 3-4 km/h Zongorázni Otthoni munka Bowling Tánc-sport lassú szörfözés Horgászás Gitározás Súlyemelés - általában

Égetett kalóriák 13 14 14 14 14 16 20 25 29 31 31 32 34 34 34 34 34 34 36 36 38 38 40 41 41 41 41 43 47

Íjászat Golf - szekér Motoros röplabda - Bemelegítő edző - egy csapat sport számára Asztalitenisz Aerobik a vízben Pedálozás kerékpáron Kerékpározás - pihentető Gyaloglás/futás/játék gyerekekkel Nyújtás A száraz leveles gyep tisztítása Zuhany szex: ) Tenisz - páros Gyaloglás 5 km/h Röplabda - verseny A fűnyíró tolása Torna - mérsékelt tempó Kosárlabda - kosárdobás Autómosó Tollaslabda Kenu 3 km/h Mop tisztítás Kajak vadászat Krikett Ház festése Korcsolyázás - mérsékelt Kosárlabda gördeszka Séta 6,5 km/h Kerti tánc - sportos, gyors Vívás Hegymászás Tánc - aerobik, balett, modern Síelés - vízen Boksz - táska eltalálása Lóverseny Golf - botverseny Úszás - mérsékelt favágás Tenisz Aerobic - kezdőknek Hóeltöltés Súlyemelés - lendületes lovaglás - ügetés Bútorok átrendezése Szánkózás a csúszdán Helyhez kötött kerékpár - mérsékelt

47 47 47 47 54 54 54 54 54 54 54 54 58 58 58 59 59 59 61 61 61 61 61 61 61 61 68 68 68 68 68 68 68 70 70 76 76 81 81 81 81 81 81 83 83 83 83 83 83 83 83 88 90 94 95

Fitneszeszközök - mérsékelt aerobik - energikus Forbal - hétköznapi séta a hegyekben Kocogás Racquetball alkalmi alkalmi felszerelés használata Kosárlabda - játékvezető Step Aerobic - mérsékelt ütemű Jégkorong torna - erőteljes Hegymászó lépcső Lovaglás - vágtázó Kosárlabda - 1/2 mező Futás 8 km/h Kerékpározás - Hegyi úton Síelés - lesiklás Labdarúgás - kezdeményezés Kerékpározás 12-14 km/h Fitness berendezések - erőteljes korcsolyázás - erőteljes kenuzás 19-22 km/h Forbal - középhaladó Álló síelés Úszás - lendületes Racquetball - verseny Ugrás kötelek Labdarúgás - Judo verseny - harcművészetek Futás 9-10 km/h Kerékpározás 22-26 km/h Step Aerobic - lendületes tempó Sziklamászás Kosárlabda játék Síelés - erőteljes fitneszgép - álló használat Kerékpározás álló - erőteljes tempó Futás 11 km/h Boksz - a ringben Kézilabda Futás 13 km/h Futás 16 km/h Futás 19 km/h

95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 110 110 110 110 110 112 115 115 115 119 119 119 119 119 124 126 131 131 133 137 137 137 137 137 144 144 149 149 155 155 155 157 164 164 184 245 304

A fogalmak szószedete Mit jelentenek a kalóriák és a kilokalóriák; ami a kalóriaigény és az optimális energiafogyasztás. Jelenleg a "kalória" kifejezést használjuk arra, amit a törvény "kilokalóriának" nevez. A kifejezés a fizikából származik.

- 41 és 60 év közötti nők (60 kg): 2000 kcal Ideális esetben az energiafogyasztást egyenletesen kell elosztani a nap folyamán: 20-25% között reggelire, 25-30% között ebédre, 15 és 20 között snackek esetén 25%, vacsorára 25% és 30% között. 5. Étrendi egyensúly: Az étrendi egyensúly legalább olyan fontos, mint az elfogyasztott kalóriák száma. Például az a személy, aki 1500 kcal-t fogyaszt, de nincs kiegyensúlyozott étrendje, hízhat, míg aki 2000 kcal-t fogyaszt, sikeresen meg tudja őrizni a súlyát. A fő ételek és ételek kalória- és tápanyagtartalma Kiszámíthatja az étrendben lévő kalória számát, figyelembe véve azt a tényt, hogy 1 g fehérje 4 kcal, 1 g szénhidrát 4 kcal, 1 g zsír 9 kcal és 1 g alkohol 7 kcal. Ha szigorú diétát kezd, nagyon hasznos egy skála segítségével pontosan mérni az élelmiszer-bevitelt, és képes kiszámolni a kalóriák és a tápanyagok mennyiségét.

1Kg zsír = 7000kcal 1 kcal = 1000cal Termék neve

Kalória Protid Lipidek Szénhidrát e %% e% 100 g-nál