Kalória táblázat Étel kalória táblázat - Teljes étel kalória lista

Miért olyan fontosak a kalóriák? ?

A kalória jönni valahonnan étel és vannak nagyon fontos az emberi lények számára. Az egyetlen kalória energiaforrás létfontosságú funkciók fejlesztésére. A lipidek (zsírok) 9 kcal/g; fehérjék és szénhidrátok 4 kcal/gr.

A napi kalóriaigény kiszámítása: Ha valaki nem rendelkezik dietetikus szolgáltatásaival, folytathatja a napi kalória értékelését a költségeinek becslése alapján. Ülő ember számára:
Egy nő esetében: (11 x súly) + 1250. Példa: 60 kg, szükség = 1910 kalória.
Férfinak: (16 x súly) + 1350. Példa: 80 kg, szükség = 2630 kalória.

Tudjuk annak költségeit, és ezért a bevitt kalóriák maximális számát, mert a hozzájárulások nem lehetnek nagyobbak, mint a fogyás költségei. Minél többet akarunk gyorsan fogyni, annál inkább szükséges lesz jelentős számú kalóriát levonni. Veszteség esetén ajánljuk havonta egy kiló, a 500 kalória csökkenése naponta per

---