Kalória thai csirke étel a Lauriciusnál - kalória kalkulátor

Teljes táplálkozási információk, becsült napi mennyiség, címke, vélemények és tippek az ételekkel kapcsolatban - calorii.slabute.ro

• Kalóriák
• Összefüggő
• CZE
• Vélemények
• Képek
• fórum

Ha még mindig nem tudja, hogyan adhatja hozzá a "thai csirkét Lauriciushoz" a menübe, az "Ételek" kategóriában olvassa el az új felhasználói útmutató részt.

Táplálkozási értékek

• * CZE% érték 100 g-onként
• 4%Kalóriák 81 kcal
• 4%zsírok 2,4 g
• -% Telített zsírok - g
• Többszörösen telítetlen zsírok - g
• Egyszeresen telítetlen zsírok - g
• koleszterin - mg
• -%Nátrium - mg
• 3%szénhidrátok 8,2 g
• -% Rost - g
• -% Zaharuri - g
• 8%fehérje 6,9 g
• - vitaminok
• - ásványok
• - Egyéb
• * 2000-es követelményre számított értékek kcal naponta.

Kalóriasűrűség

Kalóriaeloszlás a tápanyagokon

Zsírok (zsírsavak)

• 2.4 Összesen zsírok (g)
  • - Telített zsírok (g)
  • - Többszörösen telítetlen zsírok (g)
  • - Egyszeresen telítetlen zsírok (g)
  • - Transzzsírok (zsírsavak) (g)
  • - Koleszterin (mg)
  • - Omega-3 zsírsavak (g)
  • - Omega-6 zsírsavak (g)
  • - CLA (konjugált linolsavak) (g)

szénhidrátok

• 8.2 Szénhidrátok, összesen (g)
  • - Rost (g)
  • - Keményítő (g)
  • - Összes cukor (g)
    • - Szacharóz (g)
    • - Glükóz (g)
    • - Fruktóz (g)
    • - Laktóz (g)
    • - Maltóz (g)
    • - Galaktóz (g)

Fehérjék és aminosavak

• 6.9 Fehérje összesen (g)
  • - Triptofán (g)
  • - Treonin (g)
  • - Izoleucin (g)
  • - Leucin (g)
  • - Lizin (g)
  • - Metionin (g)
  • - Cisztin (g)
  • - Fenilalanin (g)
  • - Tirozin (g)
  • - Valin (g)
  • - Arginin (g)
  • - Hisztidin (g)
  • - Alanin (g)
  • - Aszparaginsav (g)
  • - Glutaminsav (g)
  • - Glicin (g)
  • - Prolin (g)
  • - Szerin (g)
  • - Hidroxiprolin (g)

vitaminok

• - Betain (mg)
• - Folát, teljes (mcg)
  • - B9-vitamin (folsav) (mcg)
  • - Folát (élelmiszerben) (mcg)
• - A-vitamin (UI)
  • - Retinol (mcg)
  • - Béta-karotin (mcg)
  • - Alfa-karotin (mcg)
  • - Kriptoxantin (mcg)
  • - Likopin (mcg)
  • - Lutein + Zeaxanthin (mcg)
• - B1-vitamin (tiamin) (mg)
• - B2-vitamin (riboflavin) (mg)
• - PP/B3-vitamin (niacin) (mg)
• - B5-vitamin (pantoténsav) (mg)
• - B6-vitamin (mg)
• - B8-vitamin (kolin), összesen (mg)
• - B12-vitamin (mcg)
• - C-vitamin (összes aszkorbinsav) (mg)
• D-vitamin (UI)
  • - D2-vitamin (mcg)
  • - D3-vitamin (mcg)
• - E-vitamin (alfa-tokoferol) (mg)
  • - Béta-tokoferol (mg)
  • - Gamma-tokoferol (mg)
  • - Delta-tokoferol (mg)
• - K-vitamin (mcg)

ásványok

• - Kalcium (mg)
• - Vas (mg)
• - Magnézium (mg)
• - Foszfor (mg)
• - Kálium (mg)
• - Nátrium (mg)
• - Cink (mg)
• - Réz (mg)
• - Fluor (mcg)
• - Mangán (mg)
• - Szelén (mcg)

Egyéb

MEGJEGYZÉS: Az élelmiszer-kategóriák tápértékei az étel típusától, forrásától és tömegétől, valamint elkészítésének módjától függenek.

CZE - Becsült napi összeg

A CZE% thai csirkének Lauricius heti 0,5 kg-ot veszít.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% thaiföldi Lauricius csirke fogyáshoz a kitűzött célnak megfelelően.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% - Becsült napi mennyiség 100 g-onként nak,-nek Thai csirke Lauriciusnak súlyú személy számára 70kg (felnőtt) a fizikai aktivitás szintjén Normál és kalóriaigénye 2000 kcal/nap.

összetevők

• Csirkemell: 400 gramm
• Hagyma: 400 gramm
• Sárgarépa: 350 gr
• Gomba: 300 gr
• Tej: 200 ml
• Barna cukor: 25 gr (5 kocka)
• Curry: 15 gr
• Curry szósz: 15 gr
• Szójaszósz: 15 gr
• Olívaolaj: 30 ml
• Rizsecet: 30 ml (vagy balzsam)
• Só bors
• Egy citrom

Az elkészítés módja

A cukrot, a citromlevet, az ecetet és a curry pasztát egy tálba keverjük. Kap egy pácmártást, amibe kockákra vágva beleteszi a csirkét. Hagyd így 15-20 percig, hidegen.

Ezután melegítsd fel az olajat egy wokban, és tedd a csirkekockákat a pácszósz nélkül. Barna, vegye ki a wok-ból és tartsa melegen. A wokba tegye a sárgarépát és a hagymát ugyanabba az olajba. Barnítsa őket is, tegye bele a gombát, a pácmártást, a szójaszószt és a tejet. 3-5 perc múlva. hozzáadjuk a csirkét. Hagyja egy ideig a tűzön.

Ajánlatos rizzsel tálalni. (Rizs tésztával is lehetséges, de rizzsel jobban kijön. Én általában barna rizst használok.). Csak felforralhatja a rizst, majd hozzáadhatja ebből az összetételből, vagy az extra íz érdekében ajánlom:

- amikor csak megpirult zöldségek vannak a wokban, a szószok hozzáadása előtt vegye ki őket a mennyiségből.

- miután a rizs megfőtt, tegye egy wokba, és tegye rá a tartósított zöldségeket és néhány extra curry szószt. 3-4 percig keverjük (kicsit sütjük, és a zöldségek íze belemegy)

---