Kalória zsemlében, táplálkozási adatok és egészségügyi előnyök A futó élete
A zsemle szelet kalóriája osztályonként változik
A kenyér zsemle egészséges? Ehetünk zsemlét zsemle fogyás közben ?
Mivel a diétázók aggódnak a szénhidrátok miatt az étrendjükben, a zsemle zsemle a fogyás és fenntartás érdekében alkalmazott fogyókúrás étrendek között szerepel. A szelet zsemle szénhidrátok és kalóriák összeadódhatnak, ha nem vigyázol. De ehet zsemle zsemlét és fogyhat, sőt egyes típusú zsemlék még az egészséges étrend részévé is teszik.
Kenyér zsemlék kalóriája és értéke
A teljes kiőrlésű zsemle tápértéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi érték *% -a tálalás közben
- Kalória 63
- Kalória zsírból 34,5
- Összes zsír 4,4 g
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási számokat, ha kétéves szelet kenyérrel készült szendvicset készít.
Mi a helyzet más típusú kenyérrel ?
A kereskedelemben készített kenyér zsemléje kb. 80 kalóriát és 1 morzsányi zsírt kölcsönöz. A fehér zsemle valószínűleg 15 alacsony szénhidrátot termel, és miért ne többet, és mivel a fehér zsemlében kevesebb, mint 1 gramm rost van, a nettó szénhidrát-bevitel kb.
Rozs zsemle, vagy nem a teljes kovász megnevezése, a vásárolt márkától függően. Finomított teljes cisztaforrás keverékével is kinevezhet. A rozskenyér tipikus szelete 65 kalóriát, nagyjából 1 g zsírt, 12 tipp szénhidrátot, 1,5 súlyt és 2,1 kevés fehérjét kölcsönöz magának.
Kalória egy szeletben kenyér zsemlét (márka és fajta szerint)
A zsemle márkája és sokfélesége különbséget tesz a szelet kalóriaszámában. Ha összehasonlítja a különféle kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága nagymértékben változhat. Ne feledje továbbá, hogy a teljes eredetű kenyerek általában magasabb kalóriát tartalmaznak, de kihasználják azokat az oldhatatlanokat, amelyek hasznosak az egészségre és amelyeket a szervezet nem szív fel.
A legegészségesebb zsemle az Ön táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét, valamint növelni a napi rostbevitelt. Vannak, akik zsemle zsemlében próbálnak több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést, nem pedig a csomagolás elején található állításokat, hogy irányítsa döntéseit.
Kérjük, írja be, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha a csomagoláson ellenőrzi a zsemle zsemléjének kalóriáját, akkor kiszárítja, hogy a kétéves szeleteket általában egy adagként kell feltüntetni, mivel ez általában az egy étkezés során elfogyasztott mennyiség (az NLEA iparilag bevált része).