Kalóriabevitel és elégetett kalóriák; Kis forradalmam
Ma beszélünk kalória ! Miért ? A kalóriabevitel megértése, valamint ezeknek a kalóriáknak a kiküszöbölése/elégetése/elköltése lehetővé teszi a súlygyarapodás vagy fogyás elvének megértését is.
Kalória IN
Ennek megmagyarázására anélkül, hogy 4 utat járnánk be, gyakran mondják, hogy x kalóriát "eszünk" naponta. Valójában helytelen.
Nyilvánvaló, hogy minden nap XXXX Kcal, vagyis kalóriamennyiséget fogyasztunk, de az egyes ételek csomagolásán megjelenített szám valójában az a kalóriaszám, amelyet a szervezetnek el kell költenie az étel kiküszöbölése érdekében.
A kalória az energia mértékegysége, és a nyelvvel való visszaélés miatt Kcal kalóriákról beszélünk, de 1 Kcal = 1000 kalória.
Ezt a cikket elolvashatja az Ownsport blogon is, amely 2/3 érdekes dolgot ismertet a kalória elvének megértése érdekében.
Könnyű megtudni, hogy az ételeid átlagosan mennyi kalóriát tartalmaznak naponta: ha fogyni akarsz, ezzel kezdheted. Tehát átlagosan meg kell becsülnie, hogy mennyi kalóriát kell "elköltenie" minden nap, ha továbbra is így eszik a fogyás érdekében.
Elővesz egy számológépet, és alapvetően hozzáad minden egyes ételt. A friss termékekért a Google a barátod! A magam részéről most már tudom a fejemben a 100g-os zöldség/gyümölcs kalóriabevitelt, amelyet általában megeszek, és ha szükséges, szemenként értékelem az összegeket. Ha pontos számot szeretne, húzza ki a konyhai mérleget, és kész. !
Ne essen pánikba (régen), nem kell 2000 kalóriát égetnie edzés közben ...
Kalóriák OUT
Most beszéljünk a legérdekesebbről és arról, hogy mi engedi lefogyni: a kalóriákról költött . A jó hír az, hogy a tested sok kalóriát éget el „önmagában”. Hadd magyarázzam el: kalóriát éget, amikor nyugalmi állapotban van, például: emésztés, a test működése (lélegzés, test öntözése stb.).