Kalóriacsökkentés - súlygyarapodás - testépítő fórum

Táblázat indexTáplálékRegime - száraz
Keresés
MC webhely

2021. január 29., 11:26
Órák UTC + 01: 00 formátumban

Kalóriacsökkentés - súlygyarapodás

Moderátor: mértékletesség

Kalóriacsökkentés - súlygyarapodás

Üzenet Rocketkatana »Február 24. 2017, 06:54

"Száraz" típusú diétát folytatok, 102,5 kg-ot nyomok 180 cm-re.
4 hétig folytattam a helyes étrendet 2800kcal-on (1900-nál voltam rossz információk után)
3 nap alatt 2 kg-ot híztam, majd több mint 3 hétig stagnáltam.
2 hétig 2600kcal-ra mentem, és most elérem a 103,5 kg-ot.
Nem értem a logikát.
Valaki megérti a hibámat ?

Re: Kalóriacsökkentés - súlygyarapodás

Üzenet Nadhir »Február 26. 2017, 01:00

Kiszámítja a DEJ-t, 2800 kcal-nak kell lennie (szükségünk van a korára), ha ugyanannyi kalóriát fogyaszt, akkor stagnál, és rámutat. Ha fogyni szeretne, csökkentse például a kalóriabevitelt 15% -kal, így 450 kcal-kal csökken. Próbálja meg ne haladni a napi 2300–2400 kcal-ot.

Most, ha drasztikus diétát folytattál, hagynod kell, hogy a tested észhez térjen, az anyagcserédnek nagyon lassúnak, vagy akár blokkoltnak kell lennie. Ha egyéb részletei vannak, hallgatunk

Re: Kalóriacsökkentés - súlygyarapodás

Üzenet SaiyanFizikai »2017. március 02., 03:16

Várjon, várjon, megszámolja a makrók módját?

És mit keres a megélhetésért? Mert ha a nap 24 órájában ülnél az ágyadon, + 100 kg-ot nyomnál és 2600kcal-t ennél, akkor már KO lennél, lehetetlen.

Hogyan számolja meg, mit eszik? 100% -ban állsz a számaidon?
És van csaló ételeid ?

.
YoutTube csatornám http://www.youtube.com/SaiyanPhysique
Minden támogatást szívesen fogadunk!

Re: Kalóriacsökkentés - súlygyarapodás

Üzenet Rocketkatana »2017. március 03., 10:29