Kalóriaelosztási modell étkezésekhez

Marina Capaţîna (Slăbuţa), az egészséges életmódért folytatott mozgalom kezdeményezője Romániában, az egészséges élethez való jog első nemzeti petíciójának kezdeményezője, képzőművész, a Slabute.ro társalapítója

1200 kalóriás fogyókúra

Reggeli:

250 ml tea és citrom
50 gr teljes kiőrlésű kenyér (vagy korpával) (2 szelet)
10 gr vaj
100 gr tehénsajt
100 gr zöldség (karfiol, zöldbab, spenót, paradicsom, uborka, saláta, kaliforniai paprika, spárga stb.)

növényi étel/zöldséges edények sok zölddel (burgonya, cékla, sütőtök nélkül)
párolt hús, sült vagy grillezett
150 gr zöldségsaláta 5 ml olajjal és zöldekkel

250 ml természetes joghurt

zöldségsaláta 5 ml olajjal és zöldekkel
grillezett vagy sült hal

Olvass tovább.

1400 kalóriás étrend
Engedélyezett ételek: hús: bőr nélküli baromfi (csirke, pulyka), sovány sertéshús, marhahús, nyúl, szarvas, sovány hal (csuka, csuka, fattyúmakréla, tőkehal) sovány tehénsajt, túró, urda félzsíros tej, tejszínhab, természetes joghurtos kenyér (graham, teljes kiőrlésű, korpával, fekete) zöldségekkel
Hizlaló étrend - 2000 kcal
Példa menü 3 napig. 1. nap Reggeli: 250 gr gyümölcsös joghurt (otthon elkészítve, sima joghurtból, natúr, gyümölccsel keverve) 2 csésze gabonapehely tejszínnel vagy meleg tejjel banán a
Diéta
Karcsúsító étrend HÉTFŐ: reggeli - 1 pohár joghurt Könnyű 2f teljes kiőrlésű pirítós kenyér 1 - 2f csirke csirke sovány snack - 2 szelet ananász (természetes vagy saját levében) ebéd - egy adag paradicsomsaláta hagymával 2
Svájci étrend
A svájci táplálkozási szakemberek olyan étrendet ajánlanak nekünk, amelyet havonta csak egy héten kell betartanunk. Egy nap válasszon az alábbi étkezési lehetőségek közül. Reggeli 1 pohár tej, 1 tojás, kenyér
Gyors fogyókúra
Reggeli Fél grapefruit vagy egy pohár cukrozatlan grapefruit juice. Két főtt vagy sült tojás kevés olívaolajban. Két szelet préselt sonka, csirke. Snack Alma vagy más gyümölcs Ebéd

5 vélemény az „1200 kalóriás étrendről”

Nagyon korlátozónak találom, valaki 74 kg-mal mérlegelte

Helló, tavaly sikerült itt számláznom
Én is gyenge nő akarok lenni

és még mindig napi 1200-1300 kalóriát eszem, de nem fogyok ... Tartom a lépést

minden alkalommal, amikor sikerült lefogynom, napi 600-700 kalóriás étrendet követtem; Tudom, hogy nem egészséges, de különben nem tudok fogyni.

Naponta körülbelül 1200 kalóriát eszem, mióta ismerem magam.Hogyan tudnám még mindig sokkolni a testemet a fogyásért, mert ez a diéta már nem befolyásol rám:(

Helló, rózsaszín vagyok, és ahogy ma megígértem, február 20-án, hétfőn, megmértem magam és megállapítottam, hogy ezzel a diétával 2 kg-ot fogytam.

Írjon véleményt

Szükséges funkciók.

Táplálkozási kalkulátor
Szükséges kalóriák
Viszket
Glikémiás index
BMI kalkulátor
Alapanyagcsere

Evolúciós diagramok
Kalóriákat fogyasztok
Közösség
Karcsú folyóiratok
menük
Élelmiszer-adalékok

gyenge megismerteti Önt a Lean Nutrition Calculator ™ előnyeivel és hasznosságával. Tájékoztassa magát pártatlanul, helyesen és egészségesen. Tanuljon a valós tapasztalatokból és érjen el eredményeket. Nézd a Skinny TV-t.

Gyenge világ

Az "Emberek, akik megteremtik a gyenge világot" című bemutató cikkben elmondtam, hogy találkozni fog azokkal a különleges emberekkel, akik végig velem voltak. Olvas"

Sikertörténetek

Adina14 egy szegény nő, nagy múltra tekint vissza a közösségben. A Gyenge közösség elkötelezett híve, aki nagy türelemmel segít az új lányoknak, gyenge példa és. Olvas"

Gavris camy a sovány banda része - több mint 30 éves. Ez a Weak Generation 2011 nyolcadik leggyengébbje is. Meghívjuk olvasásra. Olvas"

Mihaela1006 egy sovány, a közösségnek elkötelezett nő, egy különleges férfi és minden bizonnyal egy anya és egy nő példája. Része a gyengeségek bandájának, amely ezt követi. Olvas"

Gyenge történelem

A tapasztalatok, a tudás, az emberek iránti szeretet és a technika iránti szenvedély közötti gyönyörű közösség szülte a "Gyenge jelenséget" - egy kivételes emberekből álló közösség, akik együtt tették életük talán legfontosabb lépését és a körülöttük élők megfelelő tájékoztatást, egészséges életmódot folytat, és ami a legmegtisztelőbb, hogy továbbadja ezeket az ismereteket a körülötte élőknek, kezdve a közelükkel és akár több százezer ismeretlen látogatóval, akik értékelik a gyengét.

Támogassa az egészséges életmódot