Kalóriafogyasztás a pilates hatékony edzése során
Nagyon hatékony!
Ha olyan teljes testedzést keres, amely fokozza a zsírégetést kegyetlen kardió egységek nélkül, alaposabban meg kell vizsgálnia a Pilates programot. Itt elmondjuk, milyen magas a kalóriafogyasztás a Pilates programban.
Mit csinálsz a Pilates programban?
Olyan sztárok, mint Sarah Jessica Parker, David Beckham és Cassey esküsznek a Pilates pozitív hatásaira. A sport emlékeztet a klasszikus hasi, láb- és edzőedzésre, de variáció és az egész testre összpontosít. Az egyes izmok vagy izomcsoportok aktiválódnak, ellazulnak és megnyúlnak. Többek között ennek megvan az az előnye, hogy javul a testtartás és a test holisztikusan tónusos. A Pilates használatakor nem fontos, hogy rövid időn belül minél több ismétlést végezzünk, inkább figyeljünk az egyes gyakorlatok minőségére. Ebben a légzésnek is jelentős szerepe van.
Kalóriafogyasztó jóga: Ennyi kalóriát veszít egy óra alatt
Milyen magas a kalóriafogyasztás a Pilates programban?
Az, hogy mennyi a kalóriafogyasztás a Pilates programban, függ az edzés magasságától, súlyától, intenzitásától és időtartamától. Alapvetően lehet akár 300 kalória intenzív 60 perces munkamenetben megégetni. Egy 1,65 méter magas és 60 kilogrammos nő körülbelül 130 kalóriát éget el óránként. Egy 1,80 méter magas és 80 kg súlyú férfinak körülbelül 180 kalóriája van. A kardio elemek beépítésével a gyakorlatokba a kalóriafogyasztás egyénileg is növelhető.
Milyen előnyei vannak a Pilatesnek?
Bár kevesebb kalóriát éget el egy Pilates edzéssel, mint kocogással vagy fonással, a mozgásokat ellenőrzött módon hajtják végre. Ez hatékonyan edzi az izomcsoportokat, ami garantáltan zsírégetést és több kiló leadását eredményezi. Természetesen feltéve, hogy a megfelelő étrendre is figyel. Ezenkívül a test feszesebbnek és a bőrnek simábbnak tűnik. A sportot az is jellemzi, hogy nagyon óvatosan végezhető. A Pilates variációi megvédhetik a térdeket és a csípőt is.
Befolyásolja a kalóriafogyasztást a Pilates programban
A pilates nagyon rugalmas sportág. Meg lehet csinálni otthon fitnesz videókkal a YouTube-on, vagy személyes edzésprogramként. Speciális gyakorlatok vannak a kezdők számára. Pilates órákat is lehet venni az edzőteremben hasonló gondolkodású emberekkel. A tréning alapvetően különféle kombinálható gyakorlatokból áll. A pilates rajongói könnyen elkészíthetik saját edzéstervüket, és így maguk is befolyásolhatják a kalóriafogyasztást. Minél intenzívebb az edzés, annál több kalóriát éget el. Egyébként az intenzív itt nem azt jelenti, hogy gyors: az erő a nyugalomban rejlik. Vannak olyan módszerek is, amelyek olyan kardio elemeket tartalmaznak, amelyek fokozzák az anyagcserét anélkül, hogy ugrani vagy futni kellene.
A Pilates programban számos lehetőség kínálkozik. Emiatt a sport népszerű az egész világon. Mindenesetre segíthet a fogyásban.
Getty Images/fizkes
Getty Images/автор
Élvezte a Pilates kalóriafogyasztást: hatékony edzés? Ezután írjon nekünk egy megjegyzést vagy ossza meg cikkünket. Várjuk véleményét - és természetesen örömmel követhet minket a Facebookon, a Pinteresten vagy az Instagramon.