Kalóriafogyasztás a téli sportokban
Ha megkérdezi a téli sportok kedvelőit a síelés vagy a snowboardozás motívumairól, valószínűleg ritkán kapja meg a „fogyás” választ. De sok kalóriát is égethet a téli sportok során. A nettó sportolók elárulják, melyik téli szakág égeti el a legtöbb kalóriát.
1. Sífutás (kb. 800 kcal/óra)
A sífutás az első számú zsírégető a téli sportok között. Súlyától és intenzitásától függően azonban akár 1000 kcal-t is elégethet egy óra alatt. Mivel az egész testét, a lábát, a karját és a csomagtartó izmait edzi a sífutás során, és nincs szünete, a zsírégetés óriási mértékben fokozódik. Ezenkívül a sífutás az ízületeken is könnyű, és viszonylag alacsony a sérülés veszélye. Így a sífutás ideális téli sport a fogyáshoz.
2. Alpesi síelés (kb. 450 kcal/óra)
Ha úgy gondolja, hogy síelés közben csak a liftben ül, majd kényelmesen lecsúszik a hegyről, téved. Valójában a hobbi alpesi hegymászók többségének is a síelés olyan sport, amely sok kalóriát emészt fel. Attól függően, hogy mennyit megy a széleken, és hány szünetet tart között, különösen a lábát és a mag izmait edzi. Alpesi emberként akár 500kcal-t is elégethet egy óra alatt. Az ízületek nagy megterhelése és a sérülések magas kockázata önmagában megakadályozza, hogy a síelés mindenki számára a fogyás sportja legyen.
3. Korcsolyázás (kb. 350 kcal/óra)
Ha a korcsolyázásról van szó, az nagyon függ azoktól a szempontoktól, amelyek mellett a sportot gyakorolod. Azok, akik 60 percig vagy tovább edzenek, különösen a lábizmokat edzik, és könnyen megéghetnek 600kcal vagy annál többet. Legtöbben sportos eleganciával töltik idejüket a jégen, csak röviden beszélgetnek és gyakorolják magukat. Természetesen ez csak néhány kalóriát éget el. De mivel a korcsolyázás közben edz reagálóképességet, egyensúlyérzetet és állóképességet, mindenki számára alkalmas alternatív sportként a kettő között.
4. Hódeszkázás (kb. 300 kcal/óra)
Leegyszerűsítve: a snowboardozásra ugyanaz vonatkozik, mint a síelésre. Azok, akik kevés szünetet tartanak, és csak rövid várakozási idővel rendelkeznek a felvonó előtt, több kalóriát égetnek el. A hódeszkázás során azonban a test kissé kevésbé kihívást jelent, az edzés pedig egyoldalúbb. Ezért éget el valamivel kevesebb kalóriát, mint amikor alpesi síelésre indul.
5. szánkózás (kb. 250 kcal/óra)
A szánkózás szórakoztató, elősegíti az érzékenységet és a koordinációt. Ezenkívül rengeteg kalóriát éget el és javítja az állóképességét, amikor felhúzza a szánkót a hegyre. Kanyarban és fékezéskor a lábizmok is kiképzésre kerülnek. A szánkózás során a mag izmait is használják. Számos síterületen ma már van lift a szánkózók számára is. Ez megtakarítja a húzást és kevesebb energiát is felhasznál. Ezért a szánkózás csak a lista 5. helyére kerül. Ha azonban nem tesz szünetet, és egy süllyedés után gyorsan keresi a felfelé vezető utat, akkor jelentősen több kalóriát égethet el.