Kalóriafogyasztás aqua aerobic Kalóriák égetése a vízben
A vízi aerobik messze nem csak az idősebb emberek számára alkalmas testmozgásra és fogyásra. Az ízületek sokkal kevesebb stresszt tapasztalnak, mint a hasonló sportágakban a szárazföldön, és mégis szinte az összes testrész edzett. Ez minden edzést hatékonyabbá tesz, mint egy még hosszabb szárazföldi edzés. A vízi aerobik kalóriabevitele is magas, ezért számíthat a jó zsírégetésre.
Kevésbé érzékelje az erõfeszítést
A magas kalóriabevitelt mindig akkor regisztrálják, amikor a test mozgásban van, és meg kell terhelnie magát. A legalább 20 perces testmozgás arányát 135 pulzussal párosítva ideálisnak tekintik. Többé-kevésbé kontraproduktív hatása lenne, ezért sokan túlterhelik magukat kocogás vagy állóképességi sportok esetén a szárazföldön, és még mindig nem érik el a magas zsírégetést. A vízi aerobikban viszont magas a kalóriafogyasztás, mert sokat mozog, de kevesebb erőlködést érez, és jobban tudja kezelni az erejét.
Aktiválja az izmok sokféleségét
A vízállóság nagyobb megterhelést jelent az izmokban, mint ha ugyanazokat a mozdulatokat végeznénk víz nélkül, de nem lesz kifulladva, és a pulzusát állandóan alacsony, megfelelő szinten tartja. A vízi aerobik típusától függően az izmok sokfélesége válik aktívvá. Mivel kevésbé terhelt, hosszabb edzéseket végezhet, amelyek szintén serkentik a zsírégetést. Mindez befolyásolja az aqua-aerobik kalóriafogyasztását, amely magasabb, mint a túrázásnál vagy egyes partner- és csapatsportokban, és összehasonlítható az úszás kalória-fogyasztásával.
Vízi aerobik, vízi aerobik és társai
Az olyan mutatók segítségével, mint a súly, az életkor, a magasság és a nem, nagyjából kiszámítható, hogy mennyi a kalóriafogyasztás a vízi aerobik során - vagy más sportos és nem sportos tevékenységek során. Egy átlagos magasságú ember elméleti kalóriafogyasztása 400 kcal/óra lenne, ami 40 grammnál nagyobb súlycsökkenést jelent. Minél hosszabb ideig és aktívabban foglalkozik vízi aerobikkal, annál többet profitálhat belőle, és nemcsak rövid távon, hanem hosszú távon is fogyhat. Mindig fontos megkülönböztetni, hogy milyen típusú vízi aerobikot végez. Logikusan elmondható, hogy az idősebbek vagy gyermekek számára a vízi aerobik kalóriafogyasztása alacsonyabb, mint az aktív vízi aerobiké vagy az igényesebb gyakorlatoké, amelyek nagyobb sebességet és teljesítményt igényelnek. A lassabb mozgássorozatok a testet is edzik, de a zsírégetésre csak csekély hatást gyakorolnak.
Vízi aerobik ajánlott
A vízi aerobik kalóriafogyasztása kisebb, mint a megerőltetőbb sporttevékenységeké, mint például a kocogás, a futball vagy a tenisz, de még mindig hatékony. Ezenkívül a vízi aerobiknak megvan az a meghatározó előnye, hogy kíméli az ízületeket, az egész testet fitt állapotban tartja és kevésbé megerőltetőnek érzi magát.
Ezen a blogon ismerős, új és szokatlan módszereket talál, amelyekkel naponta több kalóriát égethet el.