Kalóriafogyasztás - Kalóriafogyasztás kalkulátor
Ez a számítógép megmutatja a kalóriaigényt egy adott tevékenység végrehajtása során (BMR nélkül). Egyszerűen írja be a tevékenység típusát és a tömeg kilogrammokban, kerekítve.
Szeretné, hogy a látogatók használhassák a Kalória-fogyasztás kalkulátort a webhelyén? Csak másoljon és illesszen be egy kis kódot, és elkezdődhet a kalóriafogyasztás-számítás.
Írja be számítógépét a webhelyére.
Kalória, mi ez? Gyakran beszélünk kalóriákról, alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú ételekről, de szinte senki sem tudja, mit csinál az élelmiszer csomagolásán szereplő leírás. Tévesen a legtöbb ember kalóriáról beszél, bár a tápanyagok elvének értékét kilokalóriákban (kcal) határozzák meg. A kifejezést a következőképpen határozzák meg: "A kalória az az energiamennyiség, amely egy liter víz hőmérsékletének 1 kelvinnel történő emeléséhez szükséges."
Az ember kalóriafogyasztása nagyban függ a testtömegtől, a magasságtól, a nemtől és a fizikai aktivitástól. Egy nehéz embernek több kalóriára van szüksége, mint egy könnyű embernek, és egy sportolónak több, mint egy irodai dolgozónak. Feltételezve, hogy a test csendes környezetben van, csak az életben maradáshoz, egy 50 kg-os férfinak óránként körülbelül 50 kalóriára lenne szüksége. Ezt az állandó energiafogyasztást az élet fenntartásához az alapanyagcserének nevezzük.
A bazális anyagcsere kiszámítható akár bonyolult módon, matematikai képletek segítségével, vagy egyszerű listák segítségével, amelyek megjelölik egy adott tevékenység átlagos kalóriabevitelét egy adott időszakban. Ha valaki több kalóriát fogyaszt, akkor ezt felesleges kalóriának nevezzük. Ez nem kívánatos, és a legtöbb esetben a testtömeg növekedéséhez vezet. Másrészt vannak olyanok is, akik ezt szeretnék elérni, például olyan sportolók, akik nagyobb izomtömeget akarnak felépíteni. Természetesen a túl sok testmozgás és/vagy a kevés étel kalóriahiányt jelent, ami természetesen fordított sorrendben a testtömeg csökkenését eredményezi. Ezt szándékosan, hosszú időn keresztül, bármilyen étrendben végzik.