Kalóriafogyasztás Kertészet Fogyasszon kalóriát kertészkedés közben
A kertészkedés sok erőfeszítést igényelhet, de szórakoztatóbb is, mint a házimunkák vagy akár a munkád. Vagyis többek között. az a tény, hogy a friss levegőn, a virágzó természet közepette aktív vagy, és utána élvezheted az eredményeket. A kertészkedésnek van még valami, amit könnyen el lehet felejteni, de nagy előnye lehet: zsírégetés testmozgással. A kertészeti kalóriafogyasztást nem szabad lebecsülni, mivel a tudományos tanulmányok és a személyes tapasztalatokról szóló beszámolók lenyűgözően bizonyítják.
Hatékony kalóriafogyasztás
Ha közelebbről megvizsgálja a kertészkedés kalóriafogyasztásának témáját, akkor meglepetés lesz, hogy valójában mennyire hatékony. Meg kell különböztetni a könnyű kertészkedést, amely átlagos súly és életkor mellett fél óra alatt körülbelül 130 kalóriát emészt fel, és a nehéz kertészetet, amely 200 kalóriát éget el ugyanazon körülmények között. Természetesen a kertészkedés kalóriafogyasztása a tevékenység típusától, időtartamától és sebességétől függően változik. A faaprítás hatással van a karjaidra és a lábadra, és sok más izmot használ viszonylag hosszú ideig és megerőltető módon. Ezért óránként körülbelül 750 kalóriával járul hozzá a fitneszhez és a fogyáshoz. A gyep kaszálását sem szabad lebecsülni. A kézi kaszálás, valamint a modern segédeszközökkel lemerítik a szervezet energiakészleteit, és zsírégetőnek számít, amelyet nem szabad lebecsülni. 200 és 300 kalória közötti értékeket tartalmaz, ezért hatékony is.
Milyen tevékenység hatékony a zsírégetéshez
Egyéb járulékos tevékenységek, mint például gyomlálás, ültetés, öntözés és hasonlók, szintén fogyasztanak kalóriát a kertészkedésben. Mindegyikük jár a járással, az állással és a karok mozgatásával, és nagyon izzadt is lehet. Például, ha megtisztítja a földet, és kerti szerszámokat és talicskákat használ, fél óra alatt körülbelül 180 kalóriát éget el. Ha még motoros fűrésszel vagy ekével, valamint különféle elektromos vágóeszközökkel dolgozik, 30 perc alatt 225 kalóriát éget el. A téli kertészkedés, például a hó lapátolása fél óránként 225 kalóriával jár, jót tesz az izmoknak és a zsírtartalékoknak. A kertészkedéskor felhasznált kalóriafogyasztás nem utolsósorban a fizikai kondíciótól és a személyes energia-átalakulástól függ. Összehasonlítható a házimunka fogyasztásával.
Minél gyakrabban, annál jobb
Alapvetően a kertészkedést gyakran és a szükséges erőfeszítésekkel kell elvégezni, hogy a lehető legtöbb kalóriát égesse el. Ha lassan vagy csak nagyon ritkán megy dolgozni, aligha lesz képes lefogyni vagy fitt lenni. A kertben végzett munka kalóriafogyasztása ezért egyedileg szabályozható, és különösen hasznos hétvégén, esténként vagy ritka kiegészítőként történő zsírégetéshez.
Ezen a blogon ismerős, új és szokatlan módszereket talál, amelyekkel naponta több kalóriát égethet el.