Kalóriafogyasztás megfázással és lázzal - de akaratlan fogyás
Milyen magas ez valójában Kalóriafogyasztás megfázással? Ami a fogyást és az erőnlétet illeti, mindig a kalóriafogyasztással foglalkozunk.
Nem csoda, mert a kalóriaigény és a kalóriabevitel kapcsolata nagyban meghatározza, hogy normálisak vagyunk-e, túlsúlyosak vagy alsósak.
Amúgy mi a kalória?
A „kalóriák” szó kis részecskéknek vagy molekuláknak tekinthető. Valójában ez csak az energia mértékegysége. Ez az egység fizikailag elavult. Most Joule váltotta fel. A kalóriák azonban még mindig mindenki ajkán vannak, amikor az emberi test energiaigényéről és fogyasztásáról van szó.
A testnek rengeteg energiára van szüksége olyan funkcióinak ellátásához, mint a szerv és az agy aktivitása, az anyagcsere, a hőmérséklet szabályozása és a sejtek megújulása. Szervezetünk tehát csak abszolút nyugalmi állapotban fogyaszt átlagosan 1200–1 500 kcal (kilokalória) energiát. Ez az aktivitás nélküli alap metabolikus sebességet képviseli, minden tevékenység, minden mozdulat további energiát emészt fel.
A test energiát nyer az élelmiszerben található tápanyagok, például szénhidrátok, zsírok és fehérjék fokozatos lebontásával és felhasználásával. Az energia ezen folyamatok során felszabadul, és sok testfunkcióhoz felhasználható.
Energiaigény és energiaellátás
Ideális esetben a testbe juttatott energia megegyezik a kalóriafogyasztásunkkal. Ha a test több energiát kap, mint amennyit a magas kalóriatartalmú ételekből felhasználhat, akkor természetesen nem kívánt zsírlerakódások formájában tartalékokat képez. Ha viszont kevesebb energiát kap a kelleténél, akkor visszaesik ezekre a raktárakra - így lefogy.
Emiatt a diétás koncepciók, amelyek egyrészt a kalóriabevitel csökkentésén, másrészt a kalóriaigény növelésén alapulnak, rendkívül hatékonyak. Leegyszerűsítve: ha kevesebb kalóriát eszel és többet sportolsz egyszerre, akkor lefogysz.
Olvassa el még: Az 5: 2 diéta