Kalóriafogyasztás tánc közben Fit with dance
Kalóriagyilkos
A tánc nemcsak szórakoztató, és lehetőséget kínál érzelmeinek kifejezésére. Ez fizikailag is nagyon megterhelő és képes megolvadni egy-két kilót. De mekkora a kalóriafogyasztás tánc közben? Kutatást végeztünk az Ön számára.
Milyen magas a kalóriafogyasztás tánc közben?
Amikor táncolunk, szabadon mozoghatunk, és táncmozdulatainkkal a legjobb top slágerek ritmusát követjük. A tánc nemcsak az elmét szabadítja fel, hanem igazi zsírgyilkos is. Egy órás táncedzés átlagosan akár 400 kalóriát is megéget. Ha integrált táncelemeket tartalmazó edzésről van szó, akkor óránként akár 500 kalóriát is földhöz lehet hasonlítani.
Melyik tánctípus fogy a leggyorsabban?
Elvileg: A tánc egészséges, elősegíti az önbizalmat és a testtudatot, erősíti mind az izmokat, mind a testtartást, és pozitív hatással van a szív- és érrendszerünkre. Ha táncolni akarsz, akkor nem szabad csak arra számítani, hogy hány kalóriát éget el óránként. Végül is az edzésnek szórakoztatónak kell lennie, és hidd el, hogy a tánc minden fajtája észrevehető a mérlegen a megfelelő étrenddel kombinálva.
Zumba: Nincs több kifogás
A megfelelő zsírégetők közé tartozik a hip-hop, a salsa és a zumba:
- Hip Hop: kb. 500-650 kalória óránként
- Salsa: körülbelül 400-500 kalória óránként
- Zumba: óránként körülbelül 400–700 kalória
A lassú táncok, például a lassú keringő, nem égetnek annyi kalóriát, de hozzájárulnak a fogyáshoz is. Körülbelül: Valami jót teszel a tested számára, és bizony nagyon jól érzed magad.
Nem kell mindig táncórának lennie
Sok ember számára a tánc nagy öröm és nagyon szórakoztató. Ennek jó oka is van: A tánc olyan endorfinokat szabadít fel, amelyek boldogabbá tesznek minket, és ugyanakkor csökkentik a stressz szintjét. A klubban, bulikban, páros táncban vagy egyszerűen otthon: A tánc mindenképpen megéri, és tökéletes hobbi minden olyan ember számára, aki lelkes a zenéért és a testmozgásért.
Milyen alternatívák vannak a kalóriák elégetésére?
Óránként átlagosan 400 kalória esetén a tánc elég jó, ha a kalóriafogyasztásról van szó. Ne feledje azt is, hogy mindez a testsúlytól, nemtől, az edzés intenzitásától és időtartamától függ. Ezek a sportok igazi kalóriaölők is.
Bármit is választasz, a testmozgás mindig jó, amennyiben az egészséged engedi. A választás során ne csak a kalóriafogyasztásra figyeljen. Mindenképpen élveznie kell új szabadidős tevékenységeit, és ennek örömét kell éreznie.
Getty Images/DaniloAndjus
https://unsplash.com/photos/SzI4No8rQ14
Tetszett a "Kalóriafogyasztás tánc közben: Fit by dance"? Ezután írjon nekünk egy megjegyzést vagy ossza meg cikkünket. Várjuk véleményét - és természetesen örömmel követhet minket a Facebookon, a Pinteresten vagy az Instagramon.