Kalóriagyilkos kertészkedés - Stutz orvos konzultációja
Aeschbacher diéta lecke 264. Kerülje a robotfűnyírók, valamint a benzin vagy az elektromos áramlást gátló gépek használatát. Hogyan segít a kertészkedés a fogyásban.
A kertészkedés nemcsak a stresszes mindennapi élet egyensúlyának csodálatos módja, hanem az egészségére és a karcsú vonalakra is jó, különösen akkor, amikor szinte mindenki túl sokat ül. Az ásás, az ültetés, a metszés és a gyomlálás hatékony, teljes testű edzés, amelynek kalóriafogyasztását nem szabad lebecsülni.
A lehető legtöbbet tegye kézzel
A munka intenzitásától függően óránként 200 és 400 további kalóriát égethet el a kertben. Az egészség és az ökológia szempontjából a vezetés legjobb módja az, hogy a lehető legtöbbet kézzel végezze, és ne végezzen villamos energiát vagy gáztalanító eszközöket. Ez vonatkozik a gyepre és a sövényre is. Különösen sok kalóriát éget el a fa aprítása, mégpedig óránként körülbelül 500 kilokalória.
A kertészkedés érzéki, nyugodt, helyettesíti az edzőtermet és meditatív jellegű. Sok ember számára a szabadban végzett munka még terápia is. Kertészeti területek, a szó legvalószínűbb értelmében. A mozgalmas tempó és a gondok feloldódnak. Akik kertészkednek, ásnak, de nem fiasítanak. Csak a virágok és növények nézése pihentető, csökkenti a vérnyomást, enyhíti a fájdalmat és enyhíti a szorongást, jobb, mint bármely antidepresszáns.
Így történik:
- A kertészkedés mindenből áll, ami a teljes fitnesz edzéshez tartozik: állóképesség, erő és rugalmasság.
- Ne géppel vágjon sövényt, hanem újra kézzel. Ez erősíti az egész kar-, hát-, has- és vállizmokat, vagyis pontosan azokat a területeket, amelyeket az irodai munkában folyamatosan elhanyagolnak.
- Ha 60 percig nyomja a kézi fűnyírót elektromos vagy benzines eszköz helyett, további 400–500 kilokalóriát éget el ezzel a teljes testű edzéssel.
- Ne használjon robotfűnyírókat. Abban az időben, amikor szinte minden második ember túl kövér, az ilyen dolgok rossz poénnak számítanak.
- Ne a kerti tömlővel öntsön, hanem öntözőkannával. Nemcsak takarékosan használja a vizet, hanem minden fogás során számtalan kalóriát éget el.
- Ne engedje, hogy karjai lazán lógjanak, amikor az öntözőkannát hurcolják, hanem feszítsék meg a felkar izmait. Ily módon még jobban megnöveli a kalóriafogyasztást.
- A kertészkedésnek nem kell mindig izzasztónak lennie. Még fél órás virágszedés vagy -vágás is körülbelül 100 kilokalóriát éget el. Ez körülbelül megegyezik a tízperces kocogással.
- Nincs saját kerted? Segíts a szomszédnak vagy a barátoknak. A legújabb trend a gerillakertészet. Néhány hagymát vagy virágot ültetsz a város üres sarkaiba, vagy nemrég zöldséget.
- Hajoljon vagy térdeljen térdre, és tartsa a hátát a lehető legegyenesebben.
- Emeléskor hajlítsa meg a térdét, és vigye a terheket a testéhez.
- Kerülje a rángatózó mozdulatokat.
- Ne szállítson egyszerre nehéz terheket, ossza fel kisebb adagokra, és járjon többször.
Következtetés:
A kertészkedés egészséges és karcsúvá teszi, de csak akkor, ha minden szerencsétlen, energiát kiabáló és zajkeltő gép nélkül megteszi, és inkább megterheli saját izmait. Ha ezután tudatosan bekapcsolja az összes érzékét, a kertészkedés még igazi meditációvá is válik.