Kalóriagyilkos zsírégető edzésterv - tápláló

Az új edzésem kifejezetten zsírégetésre használható. Az edzésterv jó 50 kalóriát éget el 5 perc alatt.

A képzési terv, akárcsak a Tabata képzés, besorolható a magas intenzitású edzésbe (HIT). Tehát csak szerezze be az ugrókötelet, indítsa el a stoppert, és induljunk!

Égjen zsírt otthon

Az edzéstervhez csak egy kis edzőterületre van szükség, stopperóra és ugrókötél. Az edzésterv nemcsak zsírégetésre alkalmas, de különösen alkalmas kardioplanként is.

Gyakorlat neve	Képzett izmok	teher
Guggolás-nyújtás ugrások	Comb, fenék és törzs	10 ismétlés
Sprint intervallumok	Szív-és érrendszer	60 másodperc
Speed ​​pushups	Mellkas és tricepsz	20 ismétlés
Ugrókötél	Szív-és érrendszer	60 másodperc
A sebesség ropog	egyenes hasizmok	30 ismétlés

Még energia?

Ha vége a tervnek, gratulálunk! Éppen 50 kalóriát égetett el, de megismételheti a tervet, haladó felhasználók számára akár ötször is! Ha van még energiád, 10-szeresére növelheted magad, az ismétlések között akár egy perc szünetet is tarthatsz.

---