Kalóriahiány és fogyás - A blog
Hóbort diéta és csoda program, mindent megpróbáltál leadni az életedet tönkretevő kilóktól. A sallangokon és a marketing trükkökön túl van egy univerzális módja az okos fogyásnak: kalóriadeficit.
A kalóriadeficit fogyni
Van egy egyszerű egyenlet, amely minden fogyás program alapja: elfogyasztott kalóriák - elégetett kalóriák = diéta. Más szavakkal, kevesebbet kell enni és többet mozogni. Ezt hívják a kalóriadeficit. A test nem táplálékkal szerzi be energiaigényét, így megy tartalékaiból merítsen.
Úgy gondoljuk, hogy átlagosan 1 kg zsír leadásához 8000 kalória különbséget kell elérnie a bevitel és a kiadás között.
A fizikai tevékenységek gyakorlása nélkül, testünk elkölti kalóriáinak nagy részét a létfontosságú szervek, köztük az agy és a szív fenntartása. Ezt az energiafelhasználást bazális anyagcserének nevezzük.
Ne fogyjon túl gyorsan
Ezt a néhány matematikai fogalmat szem előtt tartva, azt gondolhatja, hogy könnyű karcsúsítani. De a biológia nem olyan szigorú, mint a matematika. A túl gyors fogyás az egyik leggyakoribb diétás hiba. Ha azt mondja magának, hogy "egy ételt kihagyok a fogyásért", akkor feliratkozik a jo-jo effektusra.