Kalóriaigény 15 évesek (egészség és orvostudomány, lányok, táplálkozás)
Mennyi KCAL-t ehet 15 éves koromban (1,74 cm magas vagyok).
4 válasz
Senki sem tudja pontosan megmondani ezt online, és nem tudja kiszámítani, mivel legalább ismernie kellene a KFA-ját.
Életkorodban azonban valóban nem kell kalóriákat számolni, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani (étkezési piramis), ez sokkal fontosabb.
A súlyától és aktivitásától, az anyagcserétől stb.
Egyél csak annyit, amennyit csak akar. Nem hízik ilyen könnyen.
hasonló kérdések
Alapanyagcsere-sebességem 1650 Kcal. 16 éves vagyok, 180 magas és 64 kiló, testzsírszázalékom 7,7%. Mivel legtöbbször az iskolában és a társamban ülök, de hetente háromszor járok edzőterembe, becsült teljesítményforgalmam 1,5 (ez megfelel?). Tehát nekem hozzávetőlegesen 2310 Kcal kalóriaigényem van, igaz? Meg kell ennem 2800 Kcal-t most az ömlesztési fázisban? Vagy mást tanácsolna nekem?
Helló, úgy döntöttem, hogy defifázist csinálok, és megvizsgáltam, mit kell tennie érte. Most találkoztam az alapanyagcsere és a kalóriaigénnyel, és az egyiknél 1900 kcal alapanyagcsere, a másikkal több mint 2600 kcal teljesítményigényű. Most a kérdésem, hogy mekkora összegből kell levonnom 200-300 kcal körül, hogy tudjam, mennyit ehetek?
Ha online kalkulálom a kalóriaigényemet, akkor 1700 kcal körül jutok. 14 éves vagyok/lány
Egy ideig csak 1000 kcal-t ettem (néhány évvel ezelőtt, néhány hónappal ezelőttig) a legkisebb súlyom a közelmúltban 39,7 kg volt, kb. 160 cm-nél (tudom, hogy ez túl kevés, de korábban szerettem volna lefogyni)
Aztán egyre többet növeltem magam a kcal bevitelével. Csak 1200 kcal-val.
Most körülbelül 1500 kalóriát szeretnék enni, de mivel most a nagymamámmal vagyok, néhány száz kalóriával többet eszem, mint szeretnék. Ma van pl. nagyobb az éhség is, ami furcsának tűnik számomra, mert különben általában nagyon tele voltam pl. Ebédelni.
Most ennék többet? A kalóriaszámológépek helyesek?
Amikor utoljára lemértem magam, körülbelül 42 kg-ot nyomtam (lehet, hogy most is több lesz, mert, mint mondtam, nagyjából 1 hete vagyok a nagymamámmal), és valószínűleg 160-162 cm magas vagyok
Örülnék, ha válaszokat kapnék
Ps: Érdekelne, hogyan eszel vagy ettél az én koromban, és hogy volt ez az édességekkel?
Sziasztok . 15 éves vagyok, lány, kb. 1,70 m magas vagyok és körülbelül 53 kg. Egyetlen sportot sem űzök, ha az iskola heti egy héten, 2 órán át iskolai sport. Mások szerint 2000 kcal túl sok az életkoromhoz (azért is, mert nem sportolok), és 1400 kcal lenne megfelelő vagy km az internet, 15-19 éves lányok 2000-2500 kcal. Hány kcal-t fogyaszthatok?
Szeretnék hízni néhány kilót, ezért úgy döntöttem, hogy ömlesztési fázist hajtok végre.
Súlyom 67 kg és 172 cm magas. A KFA-m 13 százalékos, és 15 éves vagyok. Hetente ötször tornázom
Van valami javaslata a fejlesztésre. van tippje, hogyan tudnám fedezni a kalóriaigényemet?
Hé srácok, az elmúlt hetekben napi 800 kcal-t eszem. 14 éves vagyok, 160 cm magas, súlyom 45 körül van. Anyám szerint a 800 kcal túl kevés. De nem is vagyok éhes . Ez normális?
Ehet chipset néhány órával az edzés után, hogy megfeleljen a kalóriaigényének, vagy ez inkább kontraproduktív?
Hány kcal-t ehetek ketogén diétán? ?
Ps: 14 éves 69kg 178cm magas
A kalóriaigényem 2400 kcal körül mozog testmozgással. Az alapanyagcserém pedig 1500 kcal körül mozog. Ha most 500-900 kcal-t "veszítek el" testmozgásból, akkor ezt levonják az alapanyagcseréből úgy, hogy csak napi 600 kcal? Szeretnék lefogyni, de a legjobb, ha a lehető legnagyobb mértékben elkerüljük a jo-jo hatást. Most csak azt kérdezem magamtól, hogy mennyit ehetek és mennyi testmozgást kell elvégeznem. Nem találok választ az interneten.
Tehát hány kalóriát fogyasszon 13 éves korában? Előre is köszönöm!; P
Hamarosan 18 vagyok férfi, 179 cm magas, és kétnaponta elmegyek az edzőterembe, és GK edzéseket végzek .
Most nyári vakáción vagyunk, és a szabadidőmben ritkán szoktam néhányszor kosárlabdázni. Nagyon kirívó, sovány kövér kinézetem volt, és most azt akartam kérdezni, hogy mennyit kell bevennem a nem edzés során, és abba kell hagynom a másikat, vagy akkor is, amikor az iskola elkezdődik, az anyagcsere-sebességem 1900 kcal körüli legyen, de most ezzel kapcsolatos kérdéseim ?
Meg akarom definiálni és felépíteni az izmokat, határozottan nem hízni, honnan tudhatom, hogy valóban szükségem van 1900 kcal-ra (vagy a testemre), mint alapanyagcserére. vagy vannak kivételek? Mindig pozitív nitrogénmérlegem van, maradjak 1900 kcal alatt vagy? Félek a hízástól, és nem akarok 1900-nál többet enni
2 hónap múlva leszek 15 éves, 173 cm magas és 70 kg
Hogyan tudom megtudni a kalóriaigényemet?
Egy alkalmazás szerint a kalóriaigényem 2700kcal egy nap alatt. 15 éves vagyok, 70 kg-os és 1,72 magas vagyok. 2700kcal egyértelműen túl sok, vagy tévedek?